善待自己
春光潋滟晴方好
送你一道慈心禅
舒服的坐下，调整自己的心神稳定，缓慢而悠长自然的呼吸，全然的放松。
吸气，感觉能量、慈悲与爱涌入。呼气，感觉松弛、敞开，焦虑压力随之远去。
默念或者轻声对自己说出下面这些祝福的话语：
愿我洋溢着慈悲。
愿我温暖安宁。
愿我被爱和喜悦包围。
愿我快乐。
愿我接纳自己的不完美。
愿我接受自己的样貌。
愿我为自己而活。
愿我沉着坚定。
愿我勇敢，驾长车，踏破贺兰山缺。
愿我轻盈灵动，一夜看尽长安花。
愿我心有所安，念有所定。
愿我坦诚不做作。
愿我真诚的送出赞美和祝福。
愿我明了，活着的这一刻就是生命的奇迹和喜悦。
愿我自由自在。
把这些话送给自己，即使感到一开始有些做作和无趣，就让这感觉伴随着继续。不论升起什么感受，都全然接纳。
持续念下去，圆满残缺不全的自我，消融内心天人交战的自我，春光潋滟晴方好。
By Tara Brach.
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