和你的焦虑做朋友

曾经看篇文章里心理专家举例，过于追求完美的人，自卑的人，多度关心自己的人和女人这四类人特别容易感到焦虑。

很诧异女人竟是单独分类的容易焦虑的群体。再一细想，也是，尤其是女人当了妈之后，焦虑值达到了顶峰。娃小的时候焦虑各种喂养问题，大一点焦虑育儿问题，再大一点焦虑上学学习，再大一点还得焦虑青春期叛逆等等。作为个新手妈妈，我曾一度焦虑该怎么把孩子养大。翻了不少育儿书却发现了翻得越多反而越焦虑，因为有时宝宝的哭闹我实在从书里也找不出答案，不知道他到底是不舒服还是不高兴。曾经想老外育儿似乎都很有一套，有机会和公司的外国妈妈交流结果也是听她各种吐槽，看来全天下的妈妈都一样。我一边焦虑着，一边也在努力的寻找着解决出路，渐渐地我发现，其实焦虑并不可怕，它只是一种情绪，只要你识别它，认可它，调整心态，焦虑也可以成为你的朋友。

识别和认可焦虑

焦虑说到底是一种情绪表达。樊登曾说过，焦虑就是对无常的抗拒。无常代表着各种不确定性，让人对此会产生纠结，烦躁，甚至愤怒等。每当这种焦虑来袭时，我们折磨着自己，也不知不觉的折磨着我们的家人，甚至是影响到我们的孩子。因为孩子小的时候虽然不会说话，但他们的感知力很强，他们会察觉到我们的不良情绪。从而也会对他们产生影响。焦虑来袭时，我们的第一反应可能是大声吼叫，或者反复纠结，甚至是哭来宣泄自己的情绪，宣泄之后随之而来的就是后悔和自责。其实以后在产生焦虑的时，我们需要做的只是察觉到焦虑这种情绪，然后清晰地告诉自己“亲，你现在焦虑了哦。”就这么简单，却很神奇。当你一旦识别出了自己焦虑的情绪并清晰的告诉自己时，那种焦虑带来的不好的感觉会立刻减少一半。其实这和对待所有的负面情绪都是一样的方法。当你清晰的告诉自己这个事实时，你容易回归到理性冷静的那个频道，而不是做出大哭大叫这些情绪化的第一反应。不信？你可以试试。

减少无谓的比较

其实现代人的好多焦虑都是和别人比出来的。我曾经也是这样，一刷朋友圈，发现：哇！别人的生活都好精彩，相比之下自己怎么有这么多的不如意呢。每当这时，我会不停的和仓鼠兄絮叨着。仓鼠兄每次的回答都是：“人都是立体的，你不能只看人的一面。在朋友圈除了个别吐槽，大家都是晒自己美好的一面，如果你真的羡慕人家，约他出来聊聊，你看看到底是不是和你想的一样。”试过几次之后，还真是。每个人都有自己的烦恼，每个人都是不同的，其实很多程度来说没那么多可比性。干嘛要那么在乎这些人为比较的差异来给自己徒增烦恼呢？

活在当下的心态

我们焦虑的好多事情都是未来的事情。而未来的事情都是不确定的事情，能让人不焦虑吗？曾记得在书里看过一个不错的建议，把你焦虑的未来一个月的事情统统写下来，等到一个月之后再翻过来看，曾写下来的这些事情有不少根本就没有发生。现在的幼升小，小升初的各种形式是很严峻，我们可以了解这些信息，但千万不要过早的就为此担心。计划赶不上变化。未雨绸缪固然重要。然而对于未来我们真的没有办法把控，也没有能力把控。我们能把握的是什么呢？就是现在啊。现在做好了，未来就一定不会差。然后活在当下的这种修炼说起来容易做起来难。我们时不时给自己这个心理暗示，让自己专注于当下，既不沉溺于过去，也不过多的忧虑未来。

和你的焦虑做朋友

其实焦虑这个负面情绪并不完全就是个坏东西。关键是看自己该如何转化这种情绪。曾经自己在怀孕的时候特别焦虑最后顺产分娩的痛苦，因为我胆子很小特别怕疼。我为此买了好多怀孕的各种专业书看。彻彻底底的了解了生孩子这件事情的生理原理和心理原理。然后几乎遇到个生过孩子的妈妈我就刨根问底的采访人家当初是怎么生的，到底有多疼，光问我自己的妈妈就反反复复的问了好多遍。还研究各种顺产的秘诀，什么爬楼梯啊茉莉花茶之类的。能想的能做的我都做了。最后生产的过程也确实很顺利，到医院两个小时进产房20分钟就结束战斗了。回头想想，也正是当初的那种焦虑促使着我去了解收集这么多相关的信息，不知不觉的我把焦虑转化成了一种去研究和探索的动力。归根到底，与其想那么多纠结那么多，还不如踏踏实实的立刻去做点什么。真正去做了，掌控感和安全感也一点一点的在建立了，焦虑自然而然的也就减少了。

所以，当焦虑再度来袭时，让我们试着拉着它的手，说：焦虑君，让我们做朋友吧！