我又敢走步锻炼了

行走时挺胸收腹、摆开双臂，足弓发力，足尖先着地，这种姿势能使肌肉充分参与，走起来轻盈而有弹性，既锻炼了身体又保护了关节。

                                                                                             ----《学习强国》

这是我今天在学习强国上，听了一条关于走步的音频。

人常说，“走步是最好的运动“”，本人深信不疑。前些年由于俗事缠身，我只是偶尔走走步，并没有形成习惯。

眼见本人体重不断增加，四肢日渐不灵活，加之失眠、高血脂、动脉粥样硬化等多种不健康指标向我亮起了红灯。今年暑假期结束后，我下决心要把坚持走步锻炼。

我开始时几天每天走步约1个小时，走1万步左右，感觉还挺好。睡眠好了，第二天也有了精神。坚持了十多天，我感觉两个脚的后脚跟有点疼痛，我当时也没有在意，晚上接着走步锻炼，谁知越走越疼痛，我开始怀疑起是不是走步时姿势不对造成的。

我自打开始会走路时，并没有研究怎样走路，想怎么走就怎么走，二十岁左右时走个十公里也不觉得很累，睡一觉就恢复了元气。

前三四年，我从电视上看到一位健身“专家”说走步时应该脚跟现落地，说这样可以缓冲对身体关节的冲击和振动。后来，我就遵照这位“专家”的建议，在走步时有意让自己的脚跟先着地。因不经常走，走的路程也比较短，也没有觉得有什么不妥。但是，我今年走路时，却出现了脚后跟疼的问题。

我又到网上查了一下，查到的信息大部分还是说应该脚尖现落地。我试着走了几天，后脚跟的疼痛感消失了。但是，到底是不是走步姿势不对造成后脚跟疼痛的，我也不敢肯定。为了避免再次出现脚后跟疼痛，我吓得不敢走步健身了。

随着人们生活水平的提高，人们越来越关注健康，重视健身和保健，但是各路专家”众多，有的意见相差甚远，让人无所适从。

比如说每天的早晨锻炼好还是晚上锻炼好这个问题，“专家”们各执一词，有的说早上空气清新，是锻炼的好时机。的说太阳没出来，植物没有进行光合作用，还要吸收氧气，放出二氧化碳，对人体不利；有的“”专家”认为，白天太阳照射绿色植物后，产生了许多氧气，晚上锻炼空气清新，再者晚上活动一下身体有助于睡眠。有的专家反驳说：白天车水马龙，机器轰鸣，产生了大量的废气，晚上锻炼不利于身体健康。

再比如：长期以来，大多数人认为午休可以恢复体力，有效防止心脑血管病发生，有益于身心健康。但是我昨天看到一篇文章，让我瞠目结舌，这篇文章说的是午休不利于健康，还列出了一系列统计数字，说什么午睡会增加冠心病、高血压等患病几率。

《学习强国》作为号召全民学习的平台，其文章的审核肯定会很严格，从这里发布的信息具有很高的权威性。自此我确认之前在所谓“专家”的误导下，走步方式是不正确的，之后将按照正确的方法进行走步锻炼。