越自律越自由

“当你在路上开车或者在公园散步的时候往往会被这样提醒：很多人选择跑步来保持或者改善他们的健康状况。跑步获得人们的青睐并不仅仅因为它对装备和地点的要求甚少，更是因为这种运动已被证实能够降低诸如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和抑郁症等疾病的发病风险，而要想获得这些益处，人们只需要每周花费几个小时即可。正因为如此，世界上成千上万的爱好者认为跑步是一种理想的锻炼方式。”--《跑步笔记》

跑得更稳，才能跑得更远。

跑得更健康，才能跑得更久。

最初开始跑步不是为了减肥，不是为了喜欢，而是为了健康。

2022年已完成了50个十公里了。截止到今日，已跑800公里。虽然我现在可以6分20秒左右的配速轻松跑完。家人总是叮嘱我:运动量不能太大。

有人说:理论指导实践，实践反作用于理论。在任何时候都有指导意义，不要用错误的方法开启正确的决定。

1.慢慢地开始。按照自己感觉舒适的强度跑步，而不要强迫自己跑得更快。

2.跑步坚持的3个原则：适度、随心、休息。

3.热身。目的是让身体为锻炼做好准备。

4.拉伸。不管是在锻炼前、锻炼中还是锻炼后，拉伸身体的原则就是倾听你的身体：如果它受伤了，你就做得太过了。

5.要小心你的速度：因为冲击力会随着步子的变大而增加，这样可能会导致受伤。

其实，正确地动起来，我们的生活才会更加积极向上，我们对日子才会更具有掌控感。记住：越自律越自由。