由于不良的生活方式、不合理的饮食习惯以及巨大的工作压力等等各种原因，导致患心血管疾病的人数日益渐增，而死亡率也随着不断上升。
在《中国心血管病报告2016》上就能看到：心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，可见心血管疾病有多可怕。
人们总说“人与血管同寿”，血管健康就意味着人能长寿。养好血管是首当其冲的事。
那么，该怎么做才能养好血管呢？
烟酒咸胖懒糖精，“干掉”心血管疾病偏爱的这7个字，让你的血管保持健康。
烟
每一盒烟的烟盒上都写着这样一句话，吸烟有害健康。
烟草中含有的一氧化碳、尼古丁等有毒物质不仅会导致肺癌的发生，还会严重损伤血管，增加心脑血管的风险，还容易加速动脉硬化，甚至诱发猝死。
有调查显示，吸烟使脑梗的相对危险增加 90 %，吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的 1.37 倍和 1.21 倍。
总之，烟吸的越多，风险越大。
酒
民间一直流传“酒是粮食精，越喝越年轻”，“少喝点酒，尤其是红酒对心脑血管疾病有好处”，其实这都是不正确的传言。
有研究表明，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。
而且过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病和一些癌症的发生。
咸
长期饮食含盐量太高与血压升高有着密切的关系，而一旦高血压，往往像心脏、肾脏与血管功能会直接受损，从而引发一系列的疾病。
一般来说，建议每人每天吃盐量为6克，而有调查显示，一般人每天的吃盐量都在12克甚至更多。
胖
肥胖人群的心血管疾病的死亡率往往比正常人要高。这是因为身体肥胖会导致高血压、高血脂、高密度脂蛋白降低、纤维蛋白原增高、体力活动减少等等，而这些正是诱发心血管疾病的危险因素。
尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种“炎症反应”状态，更容易导致心血管疾病。
懒
其实很多疾病都害怕“动”这个字，长期坚持有规律的适量锻炼，可以让血糖、血压都降低，有助于增强体质预防多种疾病。
切记久坐或久站，不然退步腿部血液容易滞留，形成下肢静脉血栓，而如果血栓脱落，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
糖
饮料让很多人爱不释口，但饮料中含有大量的糖分，即使运动型饮料、酸奶等也含有很多糖分，吃糖过多可以增加冠心病、糖尿病、高血压以及痛风的风险。
《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。
精
现在人们饭桌上的主食普遍是稻米和小麦这些精致的细粮，但其实，相比细粮，粗粮含有更多的膳食纤维，健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
但也不要全部都是粗粮，最好做到粗细四六分，再多吃水果蔬菜，养成健康的好身体。
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