生气，发脾气的问题？

发脾气大部分是需要求外同，需要外界对他的认同，苛求完美，用自己的标准来要求别人，对自己不满意，造成心理上的失衡，希望找个懂自己的人，当对方达不到自己和不懂自己的时候就会发生矛盾，很多维度，心理暗示，自卑，缺乏安全感，对未来有恐惧，对自己不接纳，接受不了别人的建议，没有臣服当下。能够觉察自己的情绪，并和它拥抱这些不是一天两天形成的，需要长期的训练。

生气，发脾气的问题？

很多人说情绪是魔鬼，其实情绪也是守护我们的天使。比如水是生命之源，也会吞噬生命。火给予人类温暖，也会烧毁万物。那么你是否也可以说，水和火是魔鬼？

正面情绪告诉我们，现在的状态很幸福；负面情绪提醒我们，正在偏离幸福轨道。我们要学习的是如何让情绪成为我们的卫士和保镖。

情绪没有好坏，只有失控的时候才不好。

生气，发脾气的问题？

接下来我们看看情绪的感受部分，其实每一个情绪都是我们的朋友，都代表了我们某些部分的需求，我们一起来探索一下，情绪到底要告诉我们什么？

❶  给情绪命名

科学研究证明，如果我们能够命名情绪，就能化解情绪,。所以让我们闭上一下眼睛，回忆一下那个不舒服的事件，感受一下自己的情绪，确定自己的情绪是：生气呢？愤怒呢？还是烦躁呢？然后告诉自己：我此刻很怎么样….

❷ 情绪的核心：我真正的需求是什么？

继续保持深呼吸，和自己对话。我到底为何生气？我真正需要什么？是因为我不被尊重、不被重视、不被理解、不被关爱？还是我自己的悲伤、失落、恐惧等情绪干扰了我的心智？到底是什么的真相，到底什么是我的真实需求。

所有情绪的核心，都是一个人类共同的需求，通常是和安全与认可相关的，人们都希望被看见、被听见、被认可、被接纳、被理解。每当你有情绪的时候，可以探索一下你真正的需求是什么。

生气，发脾气的问题？