系统
如果让您写出五个您曾经刻薄对待或戏弄过的同学或朋友，ta们是谁？
学校系统中的霸凌事件层出不穷，有些学生对他人极端的戏弄、威胁、身体虐待或者散布流言蜚语破坏他人的声誉。虽然其他学生不是持强凌弱者，也不是受害者，而是意识到问题但通常忽视问题或被动接受现实的旁观者。
如今主要的霸凌现象有：
身体霸凌：通过打、推、撞、踢、捏或压倒等方式，直接采用武力伤害他人。身体霸凌还包括攫取或破坏他人的物品，偷窃或敲诈钱财。
言语霸凌：用言语伤害他人，包括威胁、奚落、恐吓、侮辱、挖苦、辱骂、戏弄、诋毁、涂鸦、贬低和嘲笑。言语霸凌还包括充满敌意的动作或表情，比如做鬼脸、翻白眼和吐唾沫。
关系霸凌： 把他人排斥在团体之外，或者故意孤立他们，传播流言和语言，取笑，小声说坏话。关系霸凌包括不搭理别人，冷排斥，或把别人当替罪羊。
网络霸凌：用手机、短信、电子部件、即时通信、博客或发帖的方式欺侮他人。网络霸凌的例子包括用手机和电子部件发送威胁性或悔辱性的信息，传播破坏同学声誉的谣言。
骚扰：侵犯性的，甚至可能是威胁性的行为，包括使用极端的口头语言，提出无礼的问题或主张，跟踪，使用武力或提出不受欢迎的性要求。性骚扰指的是持续性的不受欢迎的性要求，而拒绝会给当事人带来伤害。骚扰通常是反复重复的行为，但并非总是如此。
霸凌可能发生在任何地方。它可以发生在任何类型的学校，无论是穷人的学校还是富人的学校，私立学校还是公立学校，男女分校的学校还是男女同校的学校，保守的学校还是先进的学校。它可以发生在教室里或教室外，可以发生在工作场所或网络上。男孩和女孩都会成为霸凌的目标。在大多数情况下男孩欺侮男孩，女孩欺侮女孩。正如伊夫琳·菲尔德在其著作《防霸凌》中所解释的：霸凌是一种游戏，在这个游戏中，有些孩子经常滥用他们的力量。恶霸在每年开始时会进行“疯狂抢购”，寻找合适的目标……男孩常常通过恃强凌弱建立名声。而女孩这样做常常是为了保护自己的名声。男孩傾向于从属于一个等级分明的大部落。他们通常公开欺负弱小。女孩比较喜欢戏弄、排斥和间接的霸凌。
为了防止霸凌，我们需要从惩罚模式转向涉及整个系统的一系列措施，对霸凌行为零容忍。改变的动力必须是自上而下的，从教育系统、校长开始，也包括老师和家长，然后发动学生，让他们成为促成变化的因素。研究者已经开始在瑞典及其他斯堪的纳维亚国家采用这种系统变革模式，并且取得了显著的成功。在美国，看起来“与众不同”的学生，比如身体残疾、同性恋或有另类性取向的学生会更加害羞，常常被欺侮。心理学家彼得·戈德鲍姆说：“学生受到同伴侵扰的最常见原因之一是实际的或被认为的性取向，仅次于外表。
抗击和预防霸凌的新计划的核心在于，在从小学开始的所有年级中设置促进学生尊重他人尊严的课程和实践，使学生学会接受并容忍人的多样性。
我们提倡通过改变霸凌对象的自我表象和无助感来解决霸凌问题。他们可以学会不再使用可能透露出自己的软弱可欺的身体语言，并且学习如何培养积极的自尊、新的身体语言、有效的社会沟通技巧以及从同伴那里获得更多社会支持的方法。
在《起来为自己说句话》中，格森.考夫曼及其同事写道：为了在社会中取得成功，积极的自尊是我们所能培养的最重要的心理能力。自尊意味着为自己感到骄傲，具有发自内心的自豪感。如果没有自尊，孩子会怀疑自己、屈服于同伴压力，感到自己没有价值或者低人一等…有了自尊之后，孩子会产生内在的安全感，更愿意进行积极的冒险，更有可能为自己的行为负责，能够应对生活中的改变和挑战，在面对拒绝、失望及失败时具有复原力。
注意：我们不应该将自尊与自负、傲慢或以自我为中心混为一谈。积极的自尊并不依赖于别人对我们的看法，因为自尊的人相信自己的价值，乐意做自己。
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