电影的开头是带着假笑和苦涩叹气的卡尔开始糟糕的一天，自从离婚过后， 卡尔的生活、事业和爱情都走到了瓶颈，一成不变的生活让他谢绝一切邀请，隐匿在自己的空间里，假装不在意、好像这样不容易被伤害一样。当错过了好友皮特的的订婚时，卡尔决心要彻底改变自己的一切。
转折发生在“一起说好”的讲座中，卡尔约定一年之内卡尔不能对任何人或事说"不"，如果违背，便会发生危险的事情。开始说“是”的卡尔，生活变得有些不一样。他经常会碰到一些令他啼笑皆非的请，学习了吉他、韩语甚至驾驶飞机。恰恰在这样一个过程中，卡尔开始渐渐对人生有了新的认识。卡尔不仅仅得到了升职了提薪，而且还邂逅了soulmate。
最大的感受应该是猛一转念天地宽吧。说“YES”之后的卡尔面对的客观世界并没有变化，然而他的生活发生了天翻地覆的变化。在说“YES”的时候，他对待世界的态度是敞开的，邀请生命中的任何可能性的来临。这是这样的敞开，让他接纳他人、接纳他人的请求，帮他种下了好的种子，为他的生活带来了无限的可能和各种契机，在告别了消极的自己，在认识到拥抱更多的可能性以及适当的拒绝之后，生活变得有趣且有希望，他用行动拥抱生命所有的可能性。
看完电影后的一周，我开始了说YES的刻意练习，碰到的比较多一点的是他人寻求帮助。忽然开始关注生命的细节，似乎是一件不错事情。大部分的说“YES”都是从帮助别人开始，自己最大的改变应该是在别人请求帮助之前，主动想去帮助他人，看看今天有什么可以帮助的，心里很满足很踏实。
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