在当今这个快节奏的时代，人人都充满焦虑。如何去克服焦虑，减少紧张感，就需要来学习一下《练习的心态》一书中讲到的3S法则，如何以练习的心态生活，提高耐心、专注与自律的能力，减少焦虑感。
什么是3S法则？
SIMPLIFY简化
SHORT缩短
SLOW放慢
1、岔开时间完成
在生活中，很多人都想提高做事效率，同时做很多事情，一下子实现多个目标。殊不知，一般人的耐心有限，无法同时专注于多项事情，贪多嚼不烂，所以他们不仅把自己累坏了，同时也什么都没做好。这个时候如果我们把要完成的任务简化，只完成单一任务，那么完成之后就会有成就感，减少没有做完事情的失落感，这个过程就是3S法则中的简化。
最近，在兼顾工作的同时，我想要白天就完成读书营每天的任务，什么都想做，但是却什么也做不好，因为要完成的任务太多，导致我十分焦虑，失去了耐心。后来我通过分析，决定把每天要完成的内容排序，先专心做完工作，再用剩余的时间来做读书营的任务，我发现有秩序之后，效率也高了一些。
2、缩短时间
如果长时间的做某一件事看不到尽头，往往会失去耐心，焦躁不安。如果要提高对一件事的耐心，最好把处理它的时间缩短。相当于定目标时，先定一个小目标，这样的话很容易完成，更容易得到成就感。调查显示人一般的专注时间是30分钟，把处理一件事的时间缩短到30分钟，是最高效、做容易集中注意力的。
我们在上学的时候，一节课的时间是45分钟。我们能感觉到，刚上课的时候我们的注意力是分散的，接下来的30分钟注意力是高度集中在老师讲的内容上的，当快要下课的几分钟，注意力又会受到影响。因此至少让自己集中注意力三十分钟，是比较容易的。
3、整个过程放慢节奏
当一下子要做很多事或者正在做一件很无聊的事情时，越想快点完成，反而越焦躁，没有耐心。这时候放慢速度，让自己的心情静下来，集中注意力去体验沉浸在这件事中的感觉，才能保有耐心。
平时晚上想做的事情很多，越是没有时间了，很着急的时候，我就刻意让自己慢下来，去录两段读书录音，当我慢慢的读书的时候，专注于这个事情，我发现我的内心很快就平静了下来，再去做其他事情，心情也会愉快的多。
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