治愈内在自我——从“内”至“外”修炼复原力

Day25:《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》
创伤不是无期徒刑，治愈自己，从唤醒内在的老虎开始。

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关于作者

本书的作者彼得•莱文是著名的心理创伤治疗大师，在压力和创伤方面，拥有四十年的研究和治疗经验。1972年彼得·莱文就已经在伯克利的“树屋”里讲了心理创伤的第一堂课。他既是身体体验疗法的创始人和发展者，又是人类福祉基金会的主任。他对心理创伤领域有着极大的兴趣，为了帮助患者治愈心理的创伤，莱文涉猎了生理学、动物行为学、数学、心理学等多种学科的知识，甚至还有萨满教、东方其它宗教的知识，深入了解产生心理创伤的缘由，最终探索形成身体体验疗法，帮助几百个人走出心理创伤的阴影，重新过上快乐幸福的生活。

本书摘要

彼得·莱文在与患者南茜的一次治疗过程中，南茜突然感觉自己冻僵了，她开始回忆起自己童年手术创伤的记忆，重演被麻醉的瞬间，她大喊着“我要死了，请不要让我死！”，在这时，莱文突然灵光一闪，说出了“南茜，你被老虎追赶了，快跑到最近的那棵树上去” 南茜从极端恐惧僵直的状态中恢复过来，她的双脚开始了奔跑式的抖动，彼得·莱文也见证了人类从极端状态下恢复过来的先天本能，于是，他将这种富有活力生命本能命名为“老虎”，他相信，我们每个人的身体里，都有这样一只“老虎”，它能帮助我们恢复生命的活力。

在《唤醒老虎》一书里，作者先让我们理解到心理创伤会给人带来什么样的感受，再传递一种新的认知：其实我们的心理创伤都是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的，作者举了几个简单的技巧，让我们能察觉并治愈内心的创伤，不再带着伤痛前行，走向更轻松的人生。

1、被热水烫到，你会觉得痛。那么你的心受伤了，又会有什么样的感觉呢？
2、总是忘不了以前遭受过的心理创伤，这是为什么呢？
3、 面对可怕的心理创伤，除了逃避，我们有没有更好的应对方式呢？

金句

1、我们不需要对心理创伤下定义；我们需要的是从经验意义上了解它会带给人什么样的感受。
2、创伤后症候群并不是由触发事件本身引发的。相反，它们是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。这些残余能量被困在神经系统中，并在其中肆虐横行，对我们的身体和心理造成极大破坏。
3、我们的新皮层告诉我们，僵直状态跟死亡状态差不多，而死亡又是人类竭力要避免的事情。
4、心理创伤是不可避免的，它是人生中固有的一部分。但是它是可以治愈的。它是一个被阻断的过程，这个过程无论何时只要有可能，总会自然而然地自我完成。
5、恢复健康与活力之旅绝不是一蹴而就的。然而，任何一步，无论多么微小，都十分重要且值得注意。