天才是“正确的方法”加“大量的练习”，练习掌握这四点
心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”，官方定义为“刻意练习”。我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
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怎样正确的刻意练习呢？掌握以下四点就对了。
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第一，有定义明确的目标。目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。
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第二，练习时极度专注。在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。
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第三，能获得有效的反馈。不论做什么事情我们都需要反馈来准确识别自己在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足。
第四，始终在拉伸区练习。一味重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太难的任务也会让自己感到挫败，好的状态应该介于二者之间。著名心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出这样一个模型：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流状态。
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我们可以依据上述四点建立主动沉浸的行为模式，时常练习则能将其固化为深度沉浸的底层能力，从而辐射生活的方方面面。认准以上4点大家赶紧练起来，点赞评论不能少。
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来源《认知觉醒》周岭
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