1.早睡早起
这是我这周的得意之处，从周六的六点半，到周一六点，周二开始都是五点半起床。
初期有点不适应，大概因为保持运动，很快调整过来，顺带调整了睡觉时间，从十二点左右提前到了十一点（周六特殊，暂且不提），整体的执行结果，我很满意。
2.运动
上周日可以放空了自己，没有坚持起床后立即运动，而是放在了睡觉前。主动选择的结果，反而是让自己之后运动更顺利了，几乎没有抗拒。
目前起床刷牙后，自动去拿瑜伽垫，打开keep运动。相当于给运动这个动作，设置了起床后喝完水就运动的“触发点”，通俗点说，就是习惯养成了。
整体感觉良好，目前腰腹力量在刻意体验的前提下，明显能感觉有大的提升，做卷腹时不用依靠肩膀施力，能做到三组动作都靠腹肌发力了。
手臂力量上，之前训练极其勉强的5级训练，现在也能比较完整地完成。
目前的形体上也比较满意，下周继续保持。
3.写文
这周在周一就完成了每周一问，但后续力量没有跟上，周三前完成周作业的计划失败了，到目前还没有动笔。
在这件事上，拖延比较严重，下周得给自己固定个时间点完成，把训练营的作业规范化，再去谈其它。
日更保持，本周主要的主题都是复盘和自我澄清，总体效果还不错，自我察觉能力有所增强，待保持。
4.健康
不怕丢脸，以前每天刷牙和洗澡这么简单的习惯，我都没养成，隔一段时间就会偷懒。
但这一周把这两件事和运动捆绑起来，变成了刷牙之后运动，以及睡前去洗澡，两件事都完成得不错，从身体上感觉有明显的变化。
继续加油。
5.意志力学习
这方面我算比较满意，每一次都很认真结合自身去澄清，相应的落地也做得还不错。
基本上可以拿来做自己日常行为的指导笔记了，特别是关于抽象化诱惑的那一段，明天就开始实践。
整体来说，绝大部分计划都完成，甚至部分超额完成（早睡早起），下周的调整集中在写作和意志力学习上。
这两项都需要规定时间，先和运动一样，让自己的身体习惯，在对付精神上的问题。
明天安排下周计划，以上。
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