每个人都是在伤痛中成长起来的，它伴随于个人成长的各个阶段。
身体和心灵的伤痛会以记忆的形式存在于扎根于我们的内心，相对于其他情绪，它对我们影响更为绵长。
如何走出情绪的阴霾？
痛苦是通往觉醒的道路，对于我们有着巨大的意义，无法遗忘也无需遗忘。
伤痛会提醒我们有问题发生，提醒我们有问题要解决，会促使我们保护自己，调整不恰当的行为，避免在以后的生活中发生类似的问题。
我们常常陷入痛苦中不能自拔，往往是因为我们把痛苦和问题相互混淆。
面对伤痛，我们常常会努力去降低痛苦的指数，不遗余力地去消除伤痛，在这个过程里，我们总想解决各种痛苦，却对痛苦背后的问题视而不见。
相对于导致你痛苦的事件本身，你如何看待这件事情更为重要。
接纳痛苦，接纳已发生的事实，不聚焦于不可挽回的事实，而要聚焦于有着无限可能的将来。在一个角落里好好地体会这个痛苦，接受真实痛苦的自己，从认知、情绪和行为的循环中逐步升级自己，走出情绪的阴霾。
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