作者认为“神奇的早起”不一定在早晨，是因为对某些人来说特殊的习惯或工作要求根本没办法早起，对于值夜班的人来说，只要你比正常起床时间早30---60分钟即可，这样每天就能有时间进行个人发现项目，从而改变自己的人生。
作者建议起床不要摄入过多的食物，可以稍微吃点水果或者喝点果汁，食物不是以味道来选择，一定是以健康作为前提条件，只有吃的健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷!
设计自己肯定宣言，早晨进行内心演练时，脑海中想象你取得成功的画面，你可以调动你的视觉、味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官，你想的越生动，越能高效地增强欲望和动机。
把最具前瞻性的事项安排在早晨，把最重要最困难的事情放在首位，这样可以大大提升我们的人生高度。
周期性的调整计划，不断地加入新鲜的元素，你才不会感觉无聊，我们都有责任主动、持续地将它塑造成自己希望的样子。
当你开始对自己的负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。
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本文标题：《早起的奇迹》第七章
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