今天早上他打电话给我，我内心很焦虑，他要是发现我学习怎么办，每天出去散步这么久，但是我没有舒缓，然后下午睡觉，突然他说要拿我手机用，那一刻感觉自己好紧张，好害怕被他发现
碎碎念：他发现了怎么办，我不能够学习怎么办，我好不容易进步了又被他发现，我该如何面对，他们以后随时查我手机，我又得换掉一切，我会掉线的，我对抗不了他们，我真的好害怕
情绪与感觉：担心焦虑恐惧 无奈
舒缓：
1他们要是知道又不会要了我的命。他们只会没收我手机，随时调查我，然后控制我的金钱，最严重就是把我送进医院。是的，这些就是彻底毁灭了我。可是现在的自己状态也很好，也没有说要离婚，也没有随便发脾气。所以只是因为自己聚焦不当引起的。
2这一切不也没有发生吗？他没有发现我的问题，所以我得赶快调整自己。接纳当下的一切，抗拒的才会僵持。不要去怪他们，因为这一切都是我自己吸引回来的。所以我首先要做的就是让自己不要抗拒。他们也是为了我好，不要把他们敌对。
3就算他们看到我微信，我把关于钱的问题统统都删掉，他们也就没有那么大的疑心。不过这次我要谢谢他，让我知道问题的严重性。借事炼心啊。
4接纳自己当下的有效半径，他们确实不能够认可我学习，我不把责任推出去。我要的是什么，我要的是我能够轻松自如的学习，他们都认同我学习，支持我。但是当下他们不可能认同，这些都会维持一段时间，我不抗拒。
5看着自己内心的慌张，不批判自己，也不批判他们的所作所为。一切都只是我内心的投影与回应。打断自己在脑海中聚焦被他们发现的场景。感赏他们对我的好。
网友评论