老祖宗给我们留下一个“五福临门”说法,大家知道是哪五个福气?
五福的说法源自《尚书》,“一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰攸好德、五曰考终命”,前三种即常说的健康、长寿、富贵。攸好德是指所喜好的美德,攸是流水意思,好是喜好作动词用。考终命是老到无疾而终,也就是所谓善终,考在甲骨文即“老”,年老的意思。
从老祖宗这个说法看,其实五福有个顺序,活着是第一位的,然后富贵有余,其次身心健康,比较难的是一辈子都追求美德,最难的是在前面基础上能够寿终正寝无疾而终。
假如老人年纪大了,疾病缠身,有悲观厌世想法,如何应对呢?
除了有人精心照顾为前提,还可以从上面五福来切入,活着是第一位的,现在条件都不错,别担心花钱,至于身体不那么健康是个现实问题,尤其老年疾病真的很折磨人,但心理接受也可以康宁,同时做到活着就好德,最后到了该走时候不留恋,也许不善始,但一定善终。
当然,这时候仅仅安慰没太大效果,尤其有抑郁情绪时候,我们可以尝试用认知行为疗法入手,看看如何发现积极资源,提高积极心理意识,在接受现实前提下,提高一些生活心理质量。
比如,谈话中会引出这些对话:
——活着受罪。
——您是说不想活了,觉得死了更好吗?(人年纪大了都有死亡恐惧,身体不好情况下,心理冲突会表现为想死又怕死,那就直面死亡话题。)
——活着没用,成了累赘啊。
——那就看看活着有什么好处呗,只要寻找一定有很多。布置一个家庭作业,自己好好想想,也可以发动周围人,找出人老了活着的好处,至少20个。
我觉得陪着老人一起寻找20个活着的好处,是个极好的心理咨询技术,可以简称为“好好活着的20个好处”,那么我们先自己尝试寻找一下,以便作为引导。
1、长寿基因,大家庭受益。
2、领取养老金,对自己好处。
3、抵扣养老税,对子女好处。
4、少年夫妻老来伴。
5、看到孙辈成家立业。
6、看看承受身体痛苦程度。
7、与过去艰苦生活作比较。
8、看看新生活会什么样子。
9、看看新医疗药物发展如何有利自己。
10、回忆这辈子如何走过艰难岁月。
11、给晚辈分享人生经验。
12、挑战自己,尝试找点可以做的事情。
13、养一盆绿植。
14、欣赏一朵花。
15、养几条金鱼。
16、猜猜明天天气如何。
17、发发脾气,发发牢骚,唠叨唠叨人生。
18、说说感恩,说说美好,说说轻松笑话。
19、想闭目养神就去做。
20、活着就是最大自由,甚至拥有想死或不想死的自由,但不到死的时候就不死。
21、看看五福临门匹配度,换个视角看自己看生活。
22、平静接受老去现实,真正思考死亡,猜猜死后会发生什么,家人如何做。
23、畅想来世如何过,还想遇到这辈子的家人亲人他人嘛。
24、经常回想最让自己快乐的三件事情。
25、感受家人在一起瞬间,感受家人不同性格脾气好笑地方,经常轻松自嘲和嘲笑家人,时常想想说说三个幽默笑话。
人年纪大了,即便身体不好,活着的好处也实在太多,一不留神,就找出25条好处,超额完成任务,不过重要的不是我们想出来以及想的好不好,关键要使用“好好活着的20个好处”技术,让老人自己想出来,帮助记下来,然后监督落实,积极实践,认真重复,用心生活,坦然生活。
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