找到瞬间进入状态的方法

明明日程表上有很多具体的事要做，可就是莫名其妙漫无目的的刷微博朋友圈停不下来，每次接近睡觉时间才能进入状态做事。这种连续了一段时间的状态几乎成了一种不该有的习惯。这种不能自主的感觉糟透了，不能再继续下去，决定改变。想想早上早起跑步然后吃自己喜欢的健康早餐，这一自动自发愉快的行为是怎么形成的，其实就是为精力充沛，美好一天开启的仪式感。

我想我应该为每一件重要的事设定一个仪式感，通过执行仪式感，迅速聚拢思想精力的方式，形成一种强烈的自我暗示我，将自己的反应力，思考力，执行力聚拢起来，迅速提升到一个水平，让仪式感排除选择这种耗费心力能量的事情，建立一种自动反应机制，让自己精力聚焦，心理平衡。

我给自己这种自动反应机制的仪式分为几步

1、给自己一句强烈、清晰、明确的指令“专注45分钟的学习”（强化这个指令的时候告诉自己，这会让自己对生活更有把控感，减少不确定性的困难）

2、一个仪式动作：将一壶水拿到桌子，喝一杯水，将手机调到飞行模式，冥想5分钟。

3、让潜意识相信这个仪式，不要破坏，要有契约精神。

4、重复再重复，直到像早起跑步吃早餐那么愉快的的完成成为习惯。

可喜的是执行几天效果不错。