在生活中为什么要提倡和实施体育锻炼呢？
随着我国体育体制改革的不断深入，社会各方面对于体育运动越来越重视。在人们普遍关注健康、追求生命质量的今天，体育锻炼不仅能强身健体、提高身体素质和促进身心健康发展，还可以丰富精神文化生活、陶冶情操，并且能够促进人与人之间更广泛的交流、增进社会的和谐。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快。如果不进行适当地体育活动的话，就会造成身体上和心理上的健康问题。因此，每个人都应该主动的培养锻炼的兴趣和习惯，只有这样才能拥有更好的体魄去工作和学习。
那么进行体育锻炼能够带给我们的好处有哪些呢？
1、促进血液循环。
2、增强肌肉力量。
3、改善心脏功能和心肌活力，增强个人体质。
4、解除精神压力的同时使人精力充沛。
5、消除疲劳并增加食欲。
6、改善肌体，延缓衰老。
7、增强自身免疫力，减少感冒等病毒的感染机会，预防各类传染病。
但随着运动健康意识的普及，越来越多的人都会有一个疑问，那就是许多锻炼达人锻炼多年并且身体素质一流，为什么还会出现因为运动而导致的悲剧呢？那我们如何避免这种悲剧的发生呢？
首先，我们要知道不管是临时还是长期性的锻炼，自己的身体都要有个逐步适应的过程，不能追求一蹴而就，我们要了解自己是否适合从事哪些运动。
一般来说，如果身体条件允许的话，我们一般不要开始就选择强度比较大的有氧运动或大重量的训练方式，即便你曾经在某方面很擅长，也不能在久未锻炼的情况下逞强好胜。因为不当的运动可能会影响到身体健康，甚至还会导致各种并发症，比如运动过量而引发的心脏病或高血压。
其次，我们应该注意运动之后及时休息，在运动的同时，还要保证充足的睡眠，只有劳逸结合，才能达到良好的效果。一定要根据自己的具体状况采取循序渐进式锻炼方式，避免过度运动造成不必要的麻烦。
还要了解运动对身体的影响，一定要注意运动时间和方式的选择，运动前的热身工作要做好，这样才能让自己避免一些不必要的运动损伤和意外。另外，锻炼之后如果发现身体虚弱或者疼痛等症状的话，一定要及时就医检查，避免耽误病情或者影响身体健康。
总之，运动带给每个人的好处远远大于弊端，只要根据自身条件并采取科学的锻炼方式，相信大家都能从运动中收获自信和健康。
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