学拳

我太极拳的师父是一位自律而又本分的人，跟他学拳差不多十年了，他从来没吃过我一顿饭，平时到他家里，师母反而热情的张罗饭菜。

师父的爱好就是喝茶和走路，每次你去拜访，兴致来的时候就说：“我们走走去。”只要听到师父这句话，我们师兄第都会很开心，因为师父又开始讲口诀了。

记得有一年春节，我跟师兄去看望师父，我们进门发现师父又收了一个徒弟，他们正在聊天，师父很开心的招呼我们坐下来，大概等我们休息的差不多了，师父说：“我们出去走走。”

我，师兄，师弟和师父四个人就到他家附近的公园走路，师母在家里张罗，刚到公园门口，师弟就说：“太极拳就是练松”。

师父说：“不是练松，练的是聚，这个聚包括你身体的聚，呼吸的聚和精神的聚，没有聚的松，是软，不是松。”

师弟一副若有所悟的样子，我心想：“小伙子，还是嫩了点”。果然，师兄接过师父的话说：“要想聚的好，松是前提，就跟吃饭一样，餐前点心，不能代替正餐。”

师父说：“是的”。我本打算说话的，小师弟又抢过话头说：“聚是为了展，太极拳是不是就是练钢呢？”

新学武术的人，他看问题总是二分的，非黑即白的，这次师父没有说话，他看了一眼师兄。师兄马上领会了师父的意思，结果话来说道：“不是练钢，是练松，没有松的前提，劲是打不透的”。

师父说：“大自然有春夏秋冬，冬天是松，春天是展，夏天是松，秋天是聚，打拳和呼吸，都要遵循这个天道才好”。

这次是我若有所悟了，师父看我连连点头的样子，就对我说道：“你练的心意拳，八卦掌也应该是这个道理吧。”

我说：“是的，师父，心意和八卦也是这样”。师父看了看我，然后说道：“八卦掌是门好东西，它在逆中求顺，跟我们太极拳有很好的互补性，你练练也好。”

师父叹了一口气，接着说道：“如果再年轻十年，能遇到好的老师，我也想练练八卦，就是能练一个单换掌也好”。

这也许就是老武术家的心胸吧，在老武术家的眼里，中国武术都是一家，根本没有派别之分，现在很多人却在那里这派那支，某门某传的分，不过就是利益罢了。

师父接着跟我们说：“走路其实也可以练功，我们可以把武术的很好道理应用到走路上，不仅休息了，而且还练功了”。

刚开始走路的时候，我们要注意练习我们的脚，走路的时候我们的脚一定要正，不能外八字，也不能内八字。

上步的时候，脚跟离地大约一个大拇指的宽度，也叫“一寸”，脚尖和地面的夹角大约30度，步子不能太大，也不能太小，以不牵动你的胯为准。

在这个步法中，有一个虎步功，它主要练习的就是“脚趾抓地”，它分为两个动作，先把脚趾尽力向外延展，然后再慢慢的用脚趾去抓地。

有一种走路的运动伤害就是“肌腱损伤”，它产生的主要原因就是没有用到脚趾抓地，身体的重量都压在脚跟上。

我们在走路中，膝盖一定要放松，感觉膝窝处变沉，好像有水流一样，当你的膝窝变沉以后，你的膝盖就能够松下来了。就不会导引膝关节滑膜炎，半月板损伤等问题。

我们在走路中，胯一定要正，不能前倾，不能后仰，不能左歪，不能后斜，胯在传统里面包括骨盆和腰，调整胯的核心就是提肛，在神行步中，肛要一直有微微提着的感觉。

很多人走路，喜欢大幅度摆臂，这不仅让他走不快，而且还会很容易疲劳，最重要的这种剪切力会伤我们的脊椎，因为脊椎最怕的就是这样横向的力。

走路的时候，大臂是不动的，小臂摆动，而且臂不能摆过你的裤缝，这个摆小臂是以肘关节为核心的垂直摆动，记得手脚联动，根据动物的奔跑喜欢，我们的拗步摆臂，不要同手同脚。

然后就是我们的头，我们的头要微微上顶，颈椎的关节有拔长感，这样地面的反作用力就不会伤害我们的大脑，同时下巴内收，眼睛要看着远方，低头玩手机的走路，对身体伤害是很大的。

跟师父学艺，也是学一种生活方式，一个极情于他所热爱的艺术的人，他的生活就是这门艺术的体现，他本人就是活的艺术，这就是我们常说的“功夫上身”。