本书是提供了一些相关的精选案例，帮助大多数人开始并坚持他们的晨间习惯。
让你完全醒来的晨间习惯
1. 睁大眼睛
2. 离开床
3. 脱掉睡衣
4. 打开窗
5. 整理床铺
开启美好一天的晨间习惯
1、感激清晨
2、问候今日，问候人
3、整理卧室
4、深呼吸提醒自己
让你恢复活力的晨间习惯
1、洗脸
2、刷牙
3、冲澡
4、喝一杯温水
5、喝一杯热饮
助你规划一天的晨间习惯
1、检查身体内在状况
2、测量坏境温度
3、审视你的目标
4、着眼于真正必要的事
根据优先级别来区分目标将会是一件很有挑战性的事。
让你一整天保持警觉专注的晨间习惯
1、早起座右铭
比如座右铭“如果我今天想要有所成就，那么我不会停留在力所能及的事情上。”
2、早起咖啡
3、展望当天
4、切合实际
让你高效度过一天的晨间习惯
1、实现目标
2、一天赢得一场胜利
3、留出时间做回顾
4、如有必要，可以推迟
放弃一个目标来实现另一个目标，这样做是切实可行的。
5、犯两个愚蠢错误胜过不犯错误
智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。学习犯聪明的错误这种艺术，让自己与众不同。
提高情商的晨间习惯
人们发现管理情绪的能力和智商有直接关系。据说聪明人有高情商，他们无须承受太大压力就能做出重要发现或发明，并且不会因这些成就而兴奋不已和忘乎所以。
1、自我意识
2、评估并警惕你的情绪反应
增强思考能力的晨间习惯
1、补脑补心
每天早上要重视吃早餐。
2、看新闻
3、读新闻或者报纸
4、读一篇文章
大多有钱人都有固定的早起习惯。巴菲特百分之八十时间在阅读，早上他读华尔街日报的财经文章，金融时报等等。巴拉克·奥巴马，除了身为总统，更是个充满魅力的人。社会化新闻聚合平台BuzzFeed的创始人说，除了推特和脸书，他也是忠诚的纽约时报的订阅用户，每天上班途中必看。
成功人士常见晨间习惯
-本杰明·富兰克林，美国国父，他早上的时间表非常之忙碌。他的个人简介令人敬畏，他是一位多产的作者、灵巧的发明家、受人尊敬的政治家，通过在生活中遵从时间表，他还扮演了其他很多重要的角色。他的早晨定义了他的一天会是怎样度过的。他早上4点起床吃早餐，洗漱完毕，认真思索当天要完成的任务。他的所有计划都是早上做出来的。
-史蒂夫·乔布斯，苹果公司的前任首席执行官，他以他的激情、坚韧不拔和管理技巧而闻名。他发愤图强，从来不回避对自己能力范围的拓展。他早上会对自己的生活和工作进行评估和再评估。在一次在斯坦福的演讲中，他说到他每天早上都做的一件事，坚持了三十三年，这件事情使得他得以成功。这件事情就是，看着镜子问自己，如果这一天是自己生命中的最后一天，他会不会愿意去做自己今天将要做的事情。如果他的答案是否定的，那是常有的事，那这个计划就需要改变、修正。
-米歇尔·盖斯，星巴克的董事长，她是一位晨跑者。她早上4点起床去跑步。她主张晨跑使她愉快，并且能够使她的生意欣欣向荣。
-约翰·保尔·德约里尔，佩特伦龙舌兰酒业的联合创始人，他是一个非常自律的人，他的晨间习惯可以称得上是坚如磐石。无论在哪里，他从来不会改变自己的早起习惯，无论是在探访朋友还是在别的国家出差。他早上醒来的时候会躺在床上反省五分钟。他说，在那五分钟里，他会努力去为自己的成就而存在和感恩。
-凯文·奥利里，鲨鱼坦克（Shark Tank，又称创智赢家，是美国ABC电视台的一系列发明真人秀节目）节目的投资人，他一醒来就会立刻去找他的电子设备看看亚洲和欧洲市场的情况。他说，好的投资者可没法想睡多久就睡多久，因为他们有海外业务。
-卡拉·戈尔丁，加味瓶装水公司HintWater的首席执行官，她必须在处理任何事情之前先看邮件，那样她就能够知道自己一天的工作日程。她早上5点30分起床，声称这个习惯帮助她变得自律。
-史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》的作者，他在一次电台访谈中提到自己早起的习惯。他重申了由《勇敢的心》的编剧所提出的“小成就”的理论。史蒂芬早上5点30分起床去健身房锻炼或者跑步。这样做的关键在于离开房间。他继续解释说，这样做的心理效用远大于生理上的效用。因为他白天可能会遇到一些阻力，所以他这样开始自己的一天，就是做一些他并不是真的喜欢做但是他知道做了之后自己感觉会好很多的事情。这样使得他为当天晚些时候所面对的更大的挑战做好了准备。这些就是他所说的“小成就”。
-博恩·崔西，《自律》一书的作者，他对如何成功地利用早晨的时间给出了建议。他把早晨的时间称之为黄金时间。该书的开篇就是提醒我们想法的力量。是我们的想法决定了我们是什么样的人。而晨间时段的想法是一天中最为重要最应该重视的。你起床时候大脑里冒出来的想法决定了你将如何度过这一天。花半个小时独自思考你的目标，这是一种开启清晨的积极方式。他极力提倡让大脑充满积极的想法并想象成功。
建立和强化家庭关系的晨间习惯
1、一起起床
2、一起吃早餐
3、打扮孩子
助你成功的晨间习惯
1、别按贪睡按钮
2、别说再等五分钟
3、别想打电话请病假
4、吃完早餐再出门
5、避免争论（一日之计在于晨，开启新一天的好心情）
6、从容不迫地出门
7、早餐前摇刷牙
8、冲个澡
9、衣着得体
10、照照镜子
11、使用古龙水或香水
12、跟同住的人打招呼
养成晨间习惯有助于你放松情感和智力的“肌肉”，这样你就可以在白天自如使用它们了。开启美好一天需要可控的情绪和电量满格的智力。
为了降低晨间习惯带来的挑战，请不要贪多嚼不烂，不要同时培养多个习惯。在培养一个新习惯之前，先评估自己，然后按部就班地采取进一步措施，直到完全适应。之后再重复上述过程，培养下一个新习惯。
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