《刻意练习》作者，佛罗里达州立大学心理学教授，“刻意练习”法则的研创者——埃里克森，提出仅有一万小时理论是不够的，必须有一万小时的刻意练习。
该书主要提出三个观点：
第一，天才不是天生，后天可以训练铸就。
第二，需要学会区分有效训练和无效训练。
第三，刻意练习是强大且有效的学习方法。
启发良多，学以致用，我想用这篇文章作为一次自我反馈，一方面让自己对刻意练习有更深刻的理解，另一方面促使自己在实际应用中的不断思考改进。
首先，我们要避开三大练习认知误区。
误区一：觉得练习可能没有太大的用，能力主要受基因限制。 有人会说“我不擅长学历史”“我空间想象能力弱”“我不认路”“我不擅长学语言”，其实任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键要有正确的心态。
误区二：认为只要练习的时间足够长了，能力就慢慢好了。 如果做的时间足够长就会好，那么就不会有那么多街边下了很多年棋，但棋艺还是很一般的臭棋篓子了。比如我的书法练习，每天不断写，却几乎没有长进，甚至还退步。
误区三：认为只要努力，足够刻苦勤劳，就能提高成绩。 想想我们上学的时候，一定有那个最勤奋、最刻苦，默默坐在角落学习同学，每天不停地加倍学习，可是每次考试下来成绩都不理想。目前我的书法每日一练，应该也属于低勤奋的努力状态，好在前几天在女儿的反馈指导下，貌似找到了一点点新感觉。
避开认知误区后，再启动有效练习必备四要素：
1、 练习必须有明确目标，可以从小目标开始。比如：书法，放慢速度，先把字写工整；演讲，先从朗读、背诵经典句子文章开始。
2、 练习必须是专注思考。比如：每次书法练习，都要琢磨思考示范老师对笔锋、字体结构的驾驭，慢慢找感觉。
3、 练习必须有反馈，如果能有优秀导师给予反馈更好。比如：每次练习之后，主导找身边优秀人士给予评价指导反馈。
4、 练习必须不断离开舒适区。比如：在现有基础上，定一个小小挑战目标。
那么是否有这四要素就能成为天才，当然不是，但一定能让你变得更优秀。如果要想成为天才，必须要刻意练习。
什么是刻意练习呢？刻意练习是心理表征的积累，也可以说是元认知的不断更新提升。
刻意练习需要两类宝贵资源：
1、 该领域有一套公认的评价标准和高效的练习方法。
2、 该领域有一个能给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
事实上，大多数人要找这两类宝贵资源就不是什么易事，怎么办？
用刻意练习的原则去努力就好，归纳为四个方面：
1、 明确自己希望提升的目标；
2、 努力找到好的标准和导师，如果没有，就找相关书籍，目的是将这些优秀经典人书结合自己现有心理标准（元认知水平）进行比对，弥补差距，寻求反馈。
3、 研究成功人士、成功案例、有效方法背后的底层逻辑；
4、 持续投入时间进行有效练习。
这个原则听起来很简单，但是如果能够切实应用，效果惊人。
我们可以看到，要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。 这也很好的解释了为何有些家长努力想把孩子送进名校，拜见名师的现象。
当然大多数家庭因为经济条件的限制，无法进名校，无法拜名师，怎么办？
我认为书籍和网课是最廉价、最方便的途径之一。再好的方法，要想出成绩，至少50%的成效取决于学习者本人，高水平的引导+高强度的练习。
总结起来几点：
1、 知道自己的不足，想要改变现状。——解决意愿问题
2、 明确目标，重点希望提升哪方面的能力。——解决主题选择问题
3、 找到相关领域的优秀导师、优秀书籍。——解决标杆灯塔问题
4、 琢磨优秀导师、优秀案例、好方法背后的底层逻辑。——解决地图路径核心
5、 列出行动计划，跳出舒适区，小步子推进，启动专注练习、用心思考、寻求反馈。——解决做梦和做事的区别问题，从行动开始。
用行动要积极的恒心、结果不着急的耐心，积沙成塔，集腋成裘，等待你的将会是属于你的独一无二的美丽风景。
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