时间:12:45-13:35
地点:深圳竹子林人才园
今天练习手臂力量
1.俯卧撑，12个
2.向上举重，12个
3.平躺，向上举重（练胸小肌），12个
以上各做五次
4.腿微屈，髋部向前屈，身体前倾。抬起手臂，微屈，用肱三头肌发力保持手臂平直。
1分钟*2
5.坐下，右手臂抬起，手掌置于脖子处。另一人右手固定手臂关节，左手给力下压。
坐着的人用手臂的力量，把另一人的手推举。
左右各6下*2次。
时间:12:45-13:35
地点:深圳竹子林人才园
今天练习手臂力量
1.俯卧撑，12个
2.向上举重，12个
3.平躺，向上举重（练胸小肌），12个
以上各做五次
4.腿微屈，髋部向前屈，身体前倾。抬起手臂，微屈，用肱三头肌发力保持手臂平直。
1分钟*2
5.坐下，右手臂抬起，手掌置于脖子处。另一人右手固定手臂关节，左手给力下压。
坐着的人用手臂的力量，把另一人的手推举。
左右各6下*2次。
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本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fofwbftx.html
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