作业3

1.描述平时是怎么看意象的？

  最经常做的是从现实的事件入手，描述事件的同时情绪能量就会涌动，再看意象是谁的情绪，意象里发生了什么？

  起始意象，特定的情境也会激发内心的情绪感受，以及相应的子人格。

  现实情境，每个当下也可以觉察自己是哪个子人格，怎样的心境状态。

  从梦境、躯体感受入手看意象，了解更深层的潜意识，转化固结的能量。

2.怎么通过意象对话解情结的？

  意象对话以意象的方式，通过觉知，释放情绪，以及面对和接纳技术，增加自知，建立自信，拥有爱和行动的能力。情结的转化从情绪的释放开始。

  第一步看到意象释放情绪，把对外的劲收回来，回到原发情绪。

第二步看到情绪与情绪的转换，我的应对模式是如何由原发情绪变成继发情绪。

第三步子人格看故事看关系，相互表达澄清误会，理解并接纳。回到原发情境面对困境，看到心中的愿升起的原因并放下应对。（如爸爸妈妈吵架我害怕，所以我做了很多事情想要让关系美满）

  第四步看到心理活动的过程，或意象背后反映的心理状态。暂时写这些。