春天气候转暖，是外出踏青的好时机，但是在现实生活中却有许多人会无精打采，困倦疲乏，昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。

本书的作者说：“春困"的原因，不是因为睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。

春季气候转暖和后，体表毛细血管舒张，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供应减少，脑组织供氧不足，从而会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

容易“春困”的人还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。

因此，养肝滋阴是对付春困的有效办法！

平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起，犯困时可适当做头部按摩，缓解症状，同时要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，和大自然接触。

春季应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使肝阳上亢。可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。

并适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。

作者还为我们推荐了几种药膳靓汤，是解除“春困”的良方，既美味，又可消除疲乏，不妨试一试。

（1）山芡实煲笋壳鱼

材料：淮山药、芡实各50克，笋壳鱼（这种鱼我没见过，也是首次听说）1斤，生姜3片。

做法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。

功效：有健聛益气祛湿之功效。

（2）芡实煲老鸭。

材料：芡实100~120克，老鸭一只。

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水大火煲滚后，慢火继续煲2小时，加少许盐服食。

功效：可滋阴养胃，健脾利水。

（3）眉豆芡实煲鸡脚

材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。

做法：配料洗净，冬菇去蒂，鸡脚洗净，对切开；瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。

功效：具有健脾化湿，强筋健骨的效用。

（4）陈皮白术猪肚汤

材料：一次可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或一个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。

功效：健脾开胃，促进食欲。

（5）粉葛煲水鱼

材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜100克，云苓50克，白术50克。

做法：水鱼买时让卖家收拾干净，回家再滚水略烫，甲的部分要刷净。粉葛去皮斩件，加水和云苓、白术、老姜，大火煲滚后去除泡沫，收慢火，约煲四个小时。

功效：健脾祛湿，止腰酸背痛，适宜春湿时的风湿患者。

除了用食物来调节春困外，还有一些其他的小方法，你不妨一试。

（1）视觉刺激减春困

尽量使自己的工作和生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经，休闲时去郊游踏青，生机勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。

（2运动刺激除春困

春日环境优美，一派生机。此时应多去室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的是调适，春困并会自动解除。

（3）听觉刺激缓春困

人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可与朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果，经常听些曲调优美明快有刺激振奋人心作用的音乐或歌曲，或多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。

（4）嗅觉刺激压春困

春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品，日常多吃一些素菜、水果及豆制品，能刺激人体神经，增加食欲并及时补充人体新陈代谢趋旺所需的能量。另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶，也能减轻春困，还可帮助消增加微量营养物质，促进身体健康。