今天下午站桩体会：
1、靠墙准备，找背部位置摆放的感觉，保持背部不动，然后向前挪半步，开始站桩，寻找脚后跟七分受力+脚前掌三分受力的感觉，大概找到后，用身法八要梳理身体每一处。
2、始终保持上下的延伸，始终保持以反作用力拉动任督二脉，第一次感受到身法八要的高度统一和完整性。
松腰和坐胯之后，会产生一股向下微向后的力，腹部自然会内收。虎项和沉肩之后，颈椎就被这股反作用内力天然牵引了，向下的沉力和向上的牵引之力在深入呼吸的反复作用之下，形成了一个体内闭合的循环，象一个小小的加工厂，不断去陈推新，通过呼气，把身体深层病气吐出，又经过吸纳新鲜空气让身心得到清洗。而经络在此过程中慢慢觉醒，被以如此温和的方式唤醒，并逐步逐步恢复通达舒畅……
3、无为之中攒腰力。感到腰力不是使出来的，是身法八要这根橡皮筋弹拉出来的，呼吸一次，腰力增长一次，呼吸深入一层，腰力增强一层。
收式时，有点贪恋桩位，实在感觉不错，越练越有意思，但控制住了自己的贪欲并及时完成收式。站桩过程有少量打嗝排气反应，其他无恙。
五劳七伤往后瞧，习练时还是身法八要时刻配合，当左瞧时，右肩后拧的反作用力带来的暗劲，使呼出的那口气有点迂回，吐完了又感到彻底和舒适，但左肩前侧有轻微酸麻感，右侧如是。
收式后小便一次，回到镜子前，看到自己的面容有点点转变，精神，眼睛还有点发亮，感觉这一节有直接排湿之作用。
诵读时，听从了王老师的指引，不再抑扬顿挫朗读，而且感受发声时身体内里震动的位置，并尝试低沉，保持声音由内里发出，好不好听不去管，专注力放在身法八要的自我牵引，并低调发声上，感觉无为而读，底气足一些，虽然没有都发出来，但哪儿都不累，每个部位又都在老老实实办事，感觉实在，没有白练一场。
以上是八段锦提高班第四期（每月一期），一爱好者课后笔记，值得学习。
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