坐享11-2016-10-15

2016-10-14晚上过23点后坐享，本来想睡觉了，但是发现坐享已成为我生活一部分了。直接闭眼睛后自动呼吸调整，注意力集中在鼻子上，观察呼吸呼吸，还是膝盖外侧疼提醒我，应该到15分钟左右了，确实是。注意力还是时而转移时而回到呼吸上，但是已经没那么“痛苦”硬要自己把注意力转移到呼吸上。