说说番茄工作法

好快，2023年一个月也快完了。新一年为自己制定的计划有再实施吗？计划是否还原封不动地躺在笔记本里呢？

如果一直不开始，事情就不会完成，目标也只能周而复始地一年接着一年制定，永没有达成的那一天。

新年开工日，可以尝试一下番茄工作法，哪怕是集中精力25分钟为目标而行动。渐渐也会养成使用番茄工作法的习惯，长期坚持下去，不仅可以减少干扰，提高注意力和专注力，还可以增强个人在复杂情况下坚持完成目标的意志力。

自从使用了这个方法以后，我读书的速度比原来快，阅读书本的数量比原来多，读书的收获度也比原来强。

番茄工作法实施起来其实很简单，准备一张纸和一支笔，然后是一个可以倒计时的闹钟。将我们想要完成的事情一一罗列出来，记录在任务清单里，然后根据每日的情况，将当天需要完成的事情记录在今日待办清单中。

通常，一个番茄时间是30分钟，有25分钟为任务时间，5分钟为休息时间。4个番茄为一组，可以休息15-30分钟。

每一次番茄时间开始时不可以中断，如果有中断的话，需要重新开启番茄时间。

事件的中断来自于内在的中断和外在的中断。

什么是内在的中断呢？

内在中断就是我们刚开始一个番茄时间时，想喝水，然后就是去倒了一杯水喝，这种干扰就来自于我们的内在中断事件，我们把这种干扰记录在记录表里，提醒我们，以后在开始一个番茄时间前，就完成类似喝水这样的简单事件。

外在中断就是在我们正在执行番茄时间时，接到朋友电话，邀请一起逛街、吃饭、看电影之类的，或是你的上司通知开会。这里面有两种情况需要我们根据具体情况选择不同的处理方式。

像是接到朋友的电话邀请吃饭、看电影这样的事情时，可以记录下来，然后跟朋友商量，等自己完成这个番茄时间后再去，因为一个番茄时间也不长。如果是遇到上司通知开会这样情况的干扰，我们只能中断这个番茄时间，等开完会再重新开始番茄工作时间。