每次遇到事情，我的第一反应是“拒绝”：
比如：超市购完物，需要扫码下载APP注册才可以免停车费，我的情绪瞬间上来，愤怒道：“怎么这么烦，这不是强迫下载APP吗？”可是结果还是不能改变任何状况，摆在自己面前的仍然是两条路：要么扫码注册免费，要么自己掏钱。
再比如：自己报名了网课，班班建议大家每天统计打卡完成情况，作为提醒大家进度、督促大家的方式，我的情绪瞬间爆发“我是自己花了钱的，这是我自己的事情，不要你来强迫我学习”，然后我拒绝了这个建议，全班只有我不参与统计，其它人都同意参与；结果是，全班只有我按时每天完成学习了，同时也给班里同学造成了不合群的印象。
再比如，领导提出了个想法，我的第一反应是“不行、做不到、不可能”，但结果就是，如果非要做，只有我做的成果是最好的。但一开始的反应就让大家觉得我很刺头，我很没有团队精神。
等等等等，还有很多这样的例子。
最近我一直在反思，遇到的这些情况，如果是外人，我是拒绝、是负面；但如果对象是父母，我是愤怒+回怼。
最开始，我觉得是自己怕麻烦，怕浪费时间精力，但当有人问我，如果这些事情是瞬间就完成呢？你还会拒绝吗？我想了想，我还是会的。
后来，有人说我是太过于保护自己，所以第一反应是拒绝，但我又仔细想了想，假设不泄漏信息，是安全的呢？我还会拒绝吗？答案是“会”。
再后来，经过正反面的对比，比如，有些人请求我帮忙，即使很累、花很多时间精力，我基本都愿意，我才发现，不是事情的问题，而是态度；我更愿意别人请求我，而不是要求或命令我；再仔细回想小时候，一般都是被父母要求做事情，自己根本没有自己想法、并且经常被父母打击，我才慢慢了解到这是我的心结。
我会很容易把别人没有加请求的事情，直接归为命令、要求，因此我的本能反应是拒绝，一方面是，我抗拒被要求和被命令，这让我没有尊严，没有自我；另一方面，我担心我做不好，影响别人对我的看法，因为被要求被命令的事情都会有相应的结果要求，我担心自己做不到，而被别人瞧不起。
鉴于此，我对自己做了如下的调整建议：
1. 尊重是自己给自己的，别人的尊重是建立在自己对自己尊重的基础上，自己要首先尊重自己，看得起自己。
2. 世上本无完人，任何事情都不能尽善尽美，任何人都不能把所有事情做到别人满意，只要自己尽力了，别人满不满意无所谓，只要自己不遗憾不后悔就行了。
3. 不断的提醒自己，这些不是命令、不是要求，是协商；如果是领导要求的，那就告诉自己，屁股决定脑袋，人在其下，没有办法。
4. 凡事先试着“接受”，告诉自己“可以”，先试试看。
不断践行，不断调整，相信自己能够突破。
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