你曾经因为工作而透支过吗？前一天深夜回到家，躺在床上感觉身体都快散架了，但是第二天太阳照常升起，生活依旧继续，而你也要继续去拼命。这并不惊讶，并不只是你这样，现在在城市中生活的大多数，都是这种状态。

普遍，但是这并不好。研究表明，高强度的透支很容易带来下面这些问题：焦虑，低落，失眠，记忆力衰退，劲椎病。更严重的是，它会带来心血管疾病，而这种疾病显然能够很轻易的带走我们的生命。过劳死，在中国，在世界，近几年发生的极其频繁。

好吧，确实，努力工作总要付出代价的。但是我们也非常担心这些风险，太多的要求会让我们焦虑不安。不管是来自你的老板的高要求，或是来自你对自己的高要求，结果是一样的，我们不能应对日常的所有需求，这会让我们精疲力竭。

我们应该如何避免过劳，避免透支呢？很抱歉，没有一个简单的答案。我不能告诉你，你做某件事，就再也不会透支了。但是我想告诉你的是，努力工作是好的，但是不需要不惜一切。下面我就告诉你如何可以满足高要求，快节奏的当代生活，但又不会透支的。

1.你不可能拥有全部

你要接受这一点，我们不可能拥有我们想要的所有东西。现实点，选择一两件事情，然后专心去做。其实人生就是做选择。你想要集中注意力把某件事情做好，那么你就必然要有所牺牲。

生命是有限的，所以我们的时间也是有限的。因此我们要更聪明的利用我们的时间，如何去做？只做你真心想做的，然后坚定不移的执行。

2.找到有意义的事情

知道自己时间的有限之后，如何做出选择呢？可以利用帕累托法则，又称80/20法则，我们20%的付出会得到80%的结果，而剩下20%的结果呢，我们往往用了80%的努力。

给自己列一个清单，写下你每天做的事情，分析一下，哪些是没有好结果的事情，没有意义的事情，你会惊讶地发现，一天中大部分时间都花在了这种事情上。对此，我们应该果断地停止做这些事情，把精力放在我们最重要的工作上。

享受过程没有错，但是结果才是真正有意义的。

3.不要高估自己

“你可以帮我做这件事情吗？”
“好的”
“这份文档你可以帮我处理一下吗？”，
“好的”

很多时候，我们觉得自己可以应付所有事情，但是事实是，你并不是超人。

是时候说不可以了。

4.不要感到愧疚

很多时候我们觉得负担太重，感觉整个世界都扛在我们的肩膀上。你会觉得你对家人，朋友，同事，或者其他人附有很大的责任嘛？是时候减轻压力了。

记住，人是可以照顾好自己的，他们不需要你成为他们生命中的超级英雄。不要再无谓的愧疚了。

5.爱上你的工作

我们都知道，当你喜欢一个工作的时候，显然，它会变得简单。但是你知道吗？你也可以学着爱上你的工作。

你有两个选择：

1，讨厌你的工作，并整天抱怨。

2，把它做到最好。

你有能力决定你的思想——而不是外部事件。认识到这一点，你会发现无穷力量。

还记得第一条吗？人生就是做选择。如果你讨厌你的工作，那是你的选择。但是你也可以选择把你手头的事情做得更好。如果你做不到的话，就当它是一个临时的工作吧。

我们都会遇到过去不喜欢的工作，尝试发现它美好的一面吧。

6.寻求帮助

可以结合第三点，第四点来看。你可能会说“我可以独立做到。”，确实，你很优秀，很有担当，但是记住，没有人可以做所有的事情，在适当的时候，去寻求家人朋友或者其他任何人的帮助吧。

7.每天锻炼身体

锻炼身体可以有效的缓解压力和焦虑，每周四次三十分钟的运动的效果与疗效最好的精神药物相同，而且可以帮助我们集中注意力，提升睡眠。你可能说，“我知道啊”。好，那你为什么不做？

自从我开始运动之后，面对压力的时候我表现的比原来好多了。把每天运动变成一种必须，很简单，不要找借口和理由，去开始就好了。

8.休息

有的时候，最简单的，就是给自己一点时间，什么都不做，所谓的放空自己。如果你无时无刻都在被压力束缚，这不是一个好的信号。也要保证睡眠，睡眠的重要性，也不言而喻吧！

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你知道吗，科学研究表示，当你开着邮箱从事需要集中注意力的工作时，相当于智商减少10；如果36小时不睡觉（熬夜的感受大家都懂），也相当于智商减少10；上班发短信的人，智商也减少10。

我们提倡的是努力奋斗，做到最好，给自己一定的压力，然后通过充分的休息得以恢复，这才是可持续的。

关键是要改变，愿意改变的人，才值得成功。