如何成功？多睡一会儿。

如何成功？多睡一会儿。

今天看了一个4分钟的TED视频，让我内心大受震惊，这是Arianna Huffington分享的一个微不足道的生活小智慧，TED的名称就是《如何成功？多睡一会儿》。

阿里安娜·赫芬顿说我们很多绝妙的创意都雪藏于酣睡时我们的大脑中，想要释放这些创意，就是要多睡。曾经她因为长期的睡眠不足导致晕倒，头撞在了桌子上，下颌骨也骨折了，右眼被缝了五针。这件事情发生之后，她重新定义了睡眠的价值观，开始了探索睡眠的研究。她发现，让工作更高效更富有激情、让生活更生动有趣的方法就是保持充足的睡眠。在新的女权主义争议中，引领潮流的就是一路睡到制高点。

男士们“虚荣心作祟”，会以睡得少为荣，认为这是男子汉气概的象征。他们以为一天只睡四个小时就是很忙碌又高效的表现，在有人约他们早上八点去喝早茶的时候，他们会说：“哦，这太晚了，那我在赴约之前可以打完一场球赛，完成一次电话会议。”阿里安娜·赫芬顿幽默地说，如果和她约会的男性可以多睡一个小时，那么她们这次聊天的内容就会有趣得多。如果雷曼兄弟是雷曼兄妹的话，也许他们就不会破产了。正是因为他们两兄弟都太过透支精力，而失去了对事物的洞察力、判断力，导致破产。如果是“雷曼妹妹”睡足了八小时，一觉醒来之后，她会发现目前情况的糟糕。强大领导力的秘诀不是高智慧，而是对事物高于常人的预见性。

这个TED对我的启发性很大，很多事情我确实也本末倒置了。这段时间我一直在坚持早起，每天早上6点就醒了，然后爬起来看书，坚持学习到8点。但是我浑然不知，自己的学习效率低下，阅读时精神状态昏昏沉沉，比平时睡眠充足时的效率下降了百分四十。早起不可怕，可怕的是我既晚睡又起得早，在感到很痛苦的时候，美其名曰这是变得厉害的路上必然经过的过程。

无论我们意志力多么强大，能够坚持学习到深夜一两点，半夜了还能坚持码字，但是我们的身体是不会欺骗自己的。虽然我没有像阿里安娜·赫芬顿那样睡眠不足到昏倒，但是我也经常拿着手机看视频或听音频的时候就睡着了，凌晨两点的时候才惊醒。不可否认这是一种努力，但绝不是我们真正追求的幸福和成就，当你身体疲惫的状态下听到别人夸你一天能做的事情很多、办事能力强，你也不会真正开心。

我过去一天睡八个小时，能维持一天的精力都很充沛，即使中午不睡午觉也不会觉得很累很困。但是后来我增加自己的学习任务，从每天两小时的学习换成四小时，身体效能一下变差。随之而来的工作效率低下，睡眠不足双眼布满红血丝，对着电脑屏幕的时候很容易觉得眼睛疼，并且脖子肩膀也很容易感到酸痛。大脑状态很容易陷入发呆，做事突然的就忘了节奏，人也变得“笨”了起来。每天下班坐公交车的路上，即使公交车很动荡，我也能快速睡着。一个动若疯兔的人在睡眠不足的时候，也会变成一个软柿子，长期下来对一个人的心智、体能发展肯定是不利的。

旅游是一件很美好的事情，为什么我们外出旅游的时候会很兴奋，返途却身心疲惫表示不想再去旅游了呢？原因是本身旅游就需要耗费比平常更多的力量，加上旅游期间作息不规律，可能深夜12点才睡，第二天一早就计划了要去某个目的地。美好的旅游计划，会因为睡眠不足而大打折扣。

如果一对情侣在谈恋爱的过程中，双方都没有保持好的睡眠习惯，很容易导致两个人分手。约会需要耗费大量的精力和体力，睡眠不足哪怕是逛街、吃饭、看电影或者聊聊天，都会缺少激情，缺少甜蜜，没有耐心，很容易感到烦躁并且不愿意哄自己的男/女朋友。

在今天大热“斜杠青年”的互联网时代，每个积极向上的学习分子都在努力进取，但是信息量爆棚，可以学习的内容太多，导致“学不过来”的场面。很多人会因此牺牲掉自己一部分的睡眠时间，一般如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的"睡债"对一个人会有很大影响。

我曾经陷入过一个死循环，因为每天的事情很多，我只能晚睡才能做完全部的事情，但是第二天上班又得早起。所以精力不足，做事效率低下，又只能到深夜才能做完任务，第二天醒不来，晚起，于是当天的事情继续做不完。

成功的秘诀很简单，就是多睡一会儿。多睡一会儿，会让你的工作效率高，家庭关系和睦，旅游愉快，恋爱甜蜜。今天你看到的很多高效能人士其实都非常注重睡眠，比如坚持四点早起的纪元老师，他会保证自己在晚上十点一定入睡，并且中午的时候一定会留有午休睡眠时间。

如果此时阅读文章的你对自己期许很高，想要拥有多重“斜杠”身份，想要做一个成功的高效学习者，那你要做的第一件事情就是把睡眠补足到8小时！

END.

ps:我这篇文章不是鼓励大家成为睡神哦~我从来不鼓励什么懒洋洋的自由，也不鼓励深夜加班、学习，看起来很努力的样子，真正的成功是你睡眠充足下神采奕奕、游刃有余的驰骋在职场或生活的模样！