第8天·21天OH卡美颜瘦身课

美颜瘦身每日记录模板

日期：7月14日

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每日一抽人像卡

每日一抽

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？阿嘟

2、他几岁了？ 34

3、他现在是什么状态？ 淡定

4、他有什么愿望吗？没

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？无论发生什么，要来挡不住，过早就担忧也无用

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？淡淡的

8、这张牌和我有什么联系？有事喜欢这种状态有时又反感

【今日功课】少做一件长胖的事：11点以后睡觉

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今日体重、体脂率

晨起：

第8天·21天OH卡美颜瘦身课

晚饭后：

第8天·21天OH卡美颜瘦身课

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厘米测量：胸围89、胃围76、肚脐围81、臀围99、大腿根围57.3、小腿肚围37.5

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今日餐饮

①早餐：红枣豆浆一杯➕一根黄瓜

②午餐：一勺杂粮稀饭➕西红柿炒鸡蛋➕三块粗粮夹心饼干

③晚餐：

④水果：一个桃子➕一串葡萄

⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：

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今日排泄和感受

便便次数：半夜拉肚子一次，中午一次稀便便

身体特别的感觉

（身体和情绪的特别的不同的感受）

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天气：超级闷热

下午五点多外出，没十分钟就下雨淋到外面，找了门洞躲雨

第8天·21天OH卡美颜瘦身课 第8天·21天OH卡美颜瘦身课

希望老公来接我们但他让我们自己解决，怒了。所以晚餐吃进肚子若干东西：愤怒➕委屈➕怨恨。听完课就去吐了。

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每日作业

①美颜瘦身评估表

喜欢蛋糕习惯（颜值－1、身材－1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

②身体图

自画像

③抽卡（人像卡）：（这张卡代表我的乳房、胸部）ta有什么愿望没有被满足？

日人像卡

ta的愿望是：承认我，别总说我小！

被认可的愿望没有得到满足！