逆恐行为，在《心灵面具》一书中的定义，就是你越是害怕什么，就越去做什么，以此正面自己不害怕。宋老师的解释，就是越害怕什么，越去挑衅什么，以此给自己壮胆。遵循丛林法则，天真地以为谁脾气大谁就占优势，谁嗓门大谁就占优势。
案例1：怕狗的宋老师
宋老师怕狗，每当狭路相逢的时候，我越是死盯着狗，假装特厉害，吆喝吓唬那条狗。本来那条狗都没有看到你，你这一吆喝倒真是把狗给招来了。最终，导致被狗扑咬。
怎么办？
1）对自己做心理建设：别怕它，别跟它四目相对，它注意不到我，我就安全了。
2）采取无为的策略：站住，眼睛望向别处（转移注意力）。
结论：当你害怕什么的时候，什么都不做，反而是最明智的策略。
案例2：逼离的妻子
妻子得知丈夫出轨，心里非常害怕，怕丈夫真正变心，抛弃妻子。于是，就采取了逆恐的防御机制：
1）逼离；
2）打小三（打完小三，打小四，打完小四，又来了小五，你打得完吗？）；
3）跟踪、定位；
4）召集双方亲友，逼迫丈夫承认并且签署忠诚协议，净身出户等协议；
5）到对方（两人）的单位找对方的领导。
怎么办？
1）对自己做心理建设：别怕，我先认真反思，我们的婚姻有没有问题，如果有，我先改变和成长，先解决婚姻内部的问题，唯有这个办法才能保全我的婚姻。
2）采取无为的策略：稳住，装不知道，静观其变，对方不出招的时候，你自己绝对不亮底牌。有的妻子，沉不住气，自己先逆恐了，说你在外面那些事情，什么时候，在哪里 ，我都知道了。这样你先激惹了，别人反而有更强的反侦察能力了。人家两人就会合起伙来对付你一个人，这个过程中，人家两人结下了坚实的战斗友谊 ，对婚姻更加不利。
结论：当你害怕的时候，什么都不要做，成长自己，提升自己，带好孩子，过好日子，静观其变，以不变应万变，才是最高明的策略。
思考：经常听到有人说“做人太累”、“做女人太累”、“做家长的太累”，他们为什么这么说呢？我们每个人的人格里面都有三个“我”：本我、自我、超我。做哪个最累呢？做自我最累。本我最轻松，本我就是想干啥就干啥。超我是理想化的我，这个很难达到，很多时候，跟本我不一致，甚至是背道而驰的。所以，就需要自我来调和本我和超我之间的矛盾，在这个调和的过程中，就需要有智慧、强大的内心，内心的调和、内心的控制，不断地反思觉察，这样才能整合出强大的自我。所以做自我是最累的。能够整合出强大的自我的人都是人格健全和成熟的人。
做什么我是最不累的？做本我最不累，自私，“随地大小便”。所以什么样的人会说“做人太累”这样的话？对，本我的人会说这样的话。本我的人就是小孩子吗？没有成长，不想承担责任嘛。自我的人就是成熟的成年人，能够承担责任，去想办法解决问题，不会整体喊累。
案例3：夺手机的父母
家长看到孩子玩手机，沉迷手机，家长非常生气，骂孩子，夺了孩子的手机。望着比自己高的孩子，望着他愤怒的双眼，还有那捏的仅仅的拳头，家长心里非常害怕。于是，家长就采用了逆恐的防御，叫嚣着：怎么着？你翅膀硬了？难道你还敢打我吗？结果，那个失去理智和控制的孩子，或许打了父母，或许砸了东西，导致亲子关系进一步恶化。
如果孩子打砸了，释放出来还好，就怕孩子迫于道德绑架，没有释放出来，憋成了内伤---委屈和愤怒在内心生根发芽，最后，以更加极端的方式爆发出来-----不上学了。
怎么办？
1）对自己做心理建设：别怕 ，他是我的孩子，他一定爱我，他一定不忍心伤害我的，现在我们两个都很激动，那就冷静一下，此刻，冷静是唯一的办法。
2）采取无为的策略：
跟孩子说：“刚才爸爸妈妈不冷静 ，现在我们都各自冷静冷静，一会再沟通。” 或者直接走开，做点能让自己放松的事情：运动、听音乐、散步、追剧。
结论：当你害怕的时候，什么都不做，成长自己，提高自己，静观其变，以不变应万变，才是最明智的策略。
最后，在生活中遇到逆恐的人，怎么办？逆恐的人大都是纸老虎，他们就是用发火来给自己壮胆子。你不用怕，只用一招，说：‘“我根本不怕你，你 厉害什么啊？你那招对我不好使，我根本不吃你那套，有话好好说，好说才能好商量，你发火没用！”但是，这话不能跟孩子说。因为孩子的行为都是跟你学的。这段话最适合夫妻之间，但是，有一点很重要，你在说之前，一定要先反省自己，确定自己没有做错，他的发火确实不是被你激惹的，而是他本身就是一个动不动爱发脾气的人。如果首先你有错在先，人家发脾气是被你激惹的，那再这样说的话，估计离家暴不远了。所以，说话之前先反省，很重要，对症下药。
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