文| 林 语
字| 1827
前几天，一位朋友信誓旦旦地跟我说：
“我要改变自己，4月要读一本书，要改变睡眠时间，每周要跑步三次……”。
说这话的时候，他正在硬着头皮啃《高效能人士的7个习惯》。
类似的Flag我们立了不计其数，时间过半，这家伙的计划又以失败告终。
据统计，97%的成年人被“拖延”困扰，“惯性拖延”成了工作生活中的常态。
觉得有很多事要做，却总是无从下手；
想要改掉不良习惯，却迟迟不敢开始；
不满被人唠叨催促，情绪抵触被动废；
我们因为压力而拖延，又因为拖延带来更多焦虑。
抵抗拖延，有三个锦囊与你分享：
01
动力来自于“目的”与“目的地”
拿朋友来说，“每月读一本书，改变睡眠时间，每周跑步三次”，这是他给自己设立的计划。
之所以没有动力进行下去，是因为没有关注到做这件事的“目的”，以及想要达成的“目标”。
“目的”与“目标”有什么不同？
如果你不太能够区分，可以试想一下“目的”与“目的地”的区别。
“目的”，关乎于我们为什么要去做。
计划读书，为什么要读？
因为其他人都在读，我如果不读就落后了。
因为带着某个疑问，想要从书中寻找答案。
我不知道为什么要读，只是觉得应该读书。
著名哲学家尼采曾说：
“A person who knows why to live can bear anyhow to live. ”
不同的“目的”所带来的动力截然不同。
当你找到自己做一件事的“目的”，这件事对你来说才有意义。
“目的地”，关乎于我们要去哪，也就是“目标”。
“每周跑步三次”，看似这是一个目标，实际上，这只是行动目标，而不是结果目标。
行动目标，强调的是行动规则，与结果目标相比，缺少了愿景的可视化，因此也无法带来根本的动力。
当行动目标达成时，后面往往还要再加一个“然后呢”。
每周跑步三次，如果我坚持下来了，然后呢？
当你没有看到那个终极结果的画面，就很难产生动力去实现。
比如，换成“每周跑步三次，体重从70KG减到60KG，重点是减重后人看起来什么样子（对比照片）”，这样的目标对人更有触动。
把你的目标可视化。
“目的地”不是一直在路上，而是抵达心中那个地方。
02
“解放大脑”与“主动休息”可恢复精力
“每日活动日程表”，简单到不能再简单的工具，以致于很多人怀疑它的效果，我开始用的时候也没能get到精髓，领悟之后才发现效果之强大。
如果我们习惯于无休止地纠缠于各种活动的价值，常常为是否应该做某事而无谓地在心底斗争个没完，那么这个计划表可以铲除这种坏习惯。
只需要把每天的安排以小时为单位做个细分，尽量让休闲和工作之间保持平衡。
这样做有什么好处呢？
第一，解放大脑提升效率
大脑不是用来记东西的，是用来思考问题的。
如果信息过载，CPU响应就会变慢。
把需要记的事项写在纸上，把大脑的空间清理出来。
第二，主动休息恢复精力
来问你个问题，你的手机电量消耗到多少，你会觉得没安全感一定要充电？
我们对手机电量有这样的意识，可对自己的精力却常常忽视。
“精力管理”中提出，过度消耗会导致低效。
在“极度专注”与“主动休息”之间来回切换，才是更科学高效的模式。
03
“清晰”与“自由”提升行动力
邀请你思考一下，以下有5件事需要你完成，如果是你，你会怎么办？
1、上交月度总结报告
2、跟销售部门确定培训计划
3、完成数据统计
4、给部门开会传达会议任务
5、跟部门总监讨论项目方案
是从第一条开始做，还是会花点时间先把事情捋顺一下？
没错，如果不清晰，就无法行动。
你会被多重事情往不同方向拉扯，最终力气都被内耗，而你仍停留在原地。
清晰的指令能够提升行动力。
还有一点，值得说的是，虽然你已经做好了规划，但不要用“必须”来强迫自己。
我们常说“计划没有变化快”，没有任何事情是可以保证一成不变的。
如果计划有变，完全可以随时做出调整，不要因为变化而徒增压力。
拒绝“必须强迫症”，如果用“必须”、“应该”来鞭策自己，当实际发生与目标计划出现偏差，就会产生挫败感，这会在不经意间毁掉积极性，扼杀前进的动力。
适当的自由度可以提升行动力。
最后，再来问你一个问题，你觉得应该是先有行动，还是先有动力呢？
水泵不会自动出水，需要在使用时先注一瓢水，水泵才能够运转，进而产生动力，水才能自动地流出来。
很多时候，我们赋予了“拖延”冠冕堂皇的理（jie）由（kou），非要等灵光突现，有了心情才能做事，有了动力才能行动。
其实，就像水泵一样，我们往往需要先迈出行动的第一步，运转起来才会产生动力，从而促使有更多的行动。
言之易，行之难。
动力，决定了想不想走；
精力，决定了能走多远；
行动力，决定了走不走。
抵抗拖延，先注下那一瓢水。
我是林语，希望这篇文章对你有所帮助！
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