学习了西藏古老经典籍中谈到四种不同的食物——四种让我们健康快乐所需的养分，分享一下。
第一种是“可以咬”的食物。
第二种食物指的就是睡眠。
第三种食物指的是希望。
第四种食物指的是不被打扰的专注力。 一方面是不再种下干扰别人的坏种子。我们都犯下过干扰他人的过错。譬如在工作时跟别人说话，或是在与他人共餐时转身用手机发个微信，或是一开始就用手机发出了太多微信或电子邮件。甚至要留意我们走路时鞋子踩在地板上的声音，或是我们关门时的声响，抑或是我们与人说话时的语调和音量。
而另一方面是创造机会让别人能够休息并享受宁静与专注的时刻。想一件你每天都能做到的事，就比如营造一个能够让你孩子有机会静心凝神的环境，创造一个让身边同事能安静专注工作的环境。或许你可以培养一种习惯，带家人去到风景宜人的郊外，一片绿草幽幽，树木林立，拥抱碧水蓝天，感受清风拂面。尝试看你是否能慢慢地让你的孩子学会欣赏片刻的宁静与祥和，远离电影或音乐，就是这样单纯地享受宁静。这其实跟冥想相当接近。
～～～ 麦克·格西
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