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摘录：
001 “人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。” — —亚里士多德
002 所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。 — —伯恩·崔西
003 习惯就是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。
004 持续做某件事时，靠的不是意志力或耐力，如果能够启动“习惯”的自动运作程序的话，行动就会更自然，也几乎毫无痛苦。
《坚持，一种可以养成的习惯》Day 1 习惯简论
感想：
我们每天从早上起床到一天结束，这期间要做很多的事情。然而大脑的容量是有限的，我们无法做到每件事都事先思考。如果每天都要计划好所有的事情，那一天的时间根本不够花。
我们的大脑很聪明，它会设定一些节省脑能量的程序，将那些固定而重复的行动转化为无意识的重复动作，也就是习惯。
当某个行动形成习惯后，我们就不需要经过大脑思考后行动，身体会自发行动。
然而我们的大脑也不是太聪明，对于大脑而言，并没有所谓好习惯或坏习惯的分别。
在大脑看来，所有习惯都是在某个时期里不断重复的行动，但它并不会区分习惯对我们本身是否有益。所以也就出现了很多戒掉坏习惯，养成好习惯的研究。
大脑无法分别坏习惯与好习惯，只要习惯形成，身体就会自发去做。不过尽管如此，我们依然有选择权，我们可以选择是屈服于习惯，还是主动地运用习惯，这是自由的。
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