内耗型人格

心理学上有个词语叫“内耗型人格”。

用几个词语来概括这种人格的特点，那就是悲观、胡思乱想、拧巴、内心戏多、过度解决他人言语，造成的结果就是焦虑、疲惫、颓废，越来越懒惰，甚至会失眠。

若心里内耗严重，精神上就会有很大的损失，疲劳感特别强，甚至会影响工作和生活。

那如何应对呢？

1.接纳自己。

接受自己的优秀与不足，承认自己很多事情做不到，接受现实与理想的差距，而不是苦苦挣扎，不愿意相信，与此同时，给自己更多的关爱。

2.行动起来。

使用SMART原则确立目标，然后分解目标，拟定可行的行动方案，别太难，这会让自己望而却步，产生拖延；别太简单，会让自己没动力；别太复杂，设定好激励政策，行动步骤则是越简单越好。

3.关注情绪。

时刻关注自己的情绪，一旦发现自己陷入消极情绪，及时把自己拉出来。在第二步中产生从成功的经历中体验积极的情绪。慢慢积累自己的自信心，产生新的自我评价模式。

远离内耗，从少想多做开始，别让完美主义压得自己喘不过气，更别人害怕失败成为不敢行动的绊脚石。