因为家长常常会把关注点都放在孩子的身上,而忽略了自己。所有的人都一样,都需要能量的供需平衡,都需要足够的心理资源,先把自己照顾好,才能更好地照顾家人和孩子。
说起来,其实也特别简单,你是怎么照顾孩子、给孩子补充心理资源的,就应该怎么照顾自己、给自己补充心理资源。
最基本的,就是吃好、睡好,有足够的运动,有呼吸新鲜空气、感受明媚阳光的时间。
然后就是满足自己的情绪和心理需要,和家人、朋友这些社会支持系统,保持足够的联系和沟通,开心和低落时,都有分享和倾诉的渠道。
多做积极健康、能让自己增加正能量的事情,发展兴趣爱好,培养一些积极乐观的小习惯,多留心、品味和回味生活中快乐、美妙、幸福的点点滴滴,小而确定的幸福。
少做消极和有损健康的事,容易消耗我们的心理能量。
照顾好自己,不但可以给自己补充更多的正能量,更有精力照顾孩子;长远来看,也能给孩子树立好好照顾自己的榜样,用健康、积极的生活习惯去潜移默化地影响孩子。
当然了,这些习惯都需要我们去坚持,别急于求成,也别对自己要求太高。偶尔的失控可能还是难免,争取持之以恒,每天进步一点点就好。
孩子情绪崩溃的时候,如果你有能量去积极回应,就尽自己的努力;如果自己也濒临崩溃,不如让自己和孩子稍微隔离一下,都在一个安全的环境中独处一会儿。等自己平静了,能积极回应了,再回去,避免矛盾升带给孩子消极的示范。
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