胶原蛋白对于人体的重要性相信人们都是知道的，它能影响皮肤形态，皮肤缺少胶原蛋白便会失去弹性。它还能让褥疮容易愈合、减小脂肪细胞、减轻关节痛、提高骨密度、减轻色斑、抑制血糖值上升等，因此补充胶原蛋白就成为人们进行保健的常用方式之一。不过，胶原蛋白到底应该怎么吃呢？今天我们就来了解一下胶原蛋白怎么吃才最好！
一、什么时候吃
①早晨刚刚起床的时候喝一袋胶原蛋白，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。
②每天晚上睡觉前服用一袋胶原蛋白，晚上睡觉前（约10点左右）的皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤。
请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时
二、吃多少
要想修复效果快，最好每天服用一袋，皮肤状态不好或者年龄偏大者每天两袋。
三、吃多久
吃胶原蛋白也和减肥健身一样，都需要长期坚持的，一般肌肤要有明显的改善，大约服用3个月就会有初步的效果。解决肌肤松弛无弹性问题，一般三个月即可，细纹和皱纹的修复需要6个月左右，达到理想的效果最好坚持服用一年。
四、怎么吃
纯粉的胶原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建议用清水冲服，可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等），还可以混合蜂蜜冲泡服用。要注意啦，绝对不可以和咖啡、浓茶一起喝哦~
胶原蛋白有那么多功效，不同的人当然也有不同的需求，那么不同需求的人群我们胶原蛋白应该怎么被合理利用呢？
A. 胶原蛋白与骨骼：
关系：骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。
适用人群：骨质疏松、容易骨折的人
搭配：胶原蛋白+钙片
吃法：晚饭后服用一片钙片，两小时后服用一袋胶原蛋白。
生活习惯：1.坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。2.坚持长期预防性补钙。3.合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。4.每年进行一次骨密度检查。
B. 胶原蛋白与头发
关系：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。
适用人群：头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽的人。
搭配：胶原蛋白+维生素C
吃法：晚饭两小时后吃一片维生素C，半个小时后喝一杯胶原蛋白。
生活习惯：1.常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，少吃糖及脂肪类食物。2.常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。3.不过勤地烫发，一年最多2次，尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。4.不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 多吃些甘果类.
C. 胶原蛋白与肌肉：
关系：胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
适用人群：青少年和想保持体形的人。
搭配：胶原蛋白+维生素C
吃法：晚饭两小时后吃一片维生素C，半个小时后喝一杯胶原蛋白。
生活习惯：1.肌肉锻炼隔天做。2.少吃或限制吃精制的糖类，少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物，限制或不喝酒精类饮料。
D. 胶原蛋白与减肥
关系：减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。
适用人群：想减肥的人。
搭配：胶原蛋白+酵素
吃法：每天早上起床后喝一袋胶原蛋白，半小时后喝30ml酵素，晚饭后喝30ml酵素，睡前两小时再喝一袋胶原蛋白。
生活习惯：1.一定要吃早好早饭。2.少吃高热高油食物，多吃瓜果蔬菜。3.坚持体育锻炼。
E. 胶原蛋白与丰胸
关系：乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
适用人群：想丰胸的小姐姐。
搭配：胶原蛋白+维生素E+维生素C
吃法：晚饭两小时后吃一粒维生素E和维生素C，半个小时后喝一杯胶原蛋白。
生活习惯：1.沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。2.膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。
F. 胶原蛋白与皮肤
关系：在皮肤中，胶原蛋白是“弹簧”， 决定着皮肤的弹性和紧实度；胶独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩，另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白淡斑的目的。
适用人群：皮肤状态不好，缺水，长斑的人。
搭配：胶原蛋白+维生素C
吃法：晚饭两小时后吃一片维生素C，半个小时后喝一杯胶原蛋白。
生活习惯：1.做好防晒，每天都要防晒，还要及时补涂防晒。2.多吃新鲜水果蔬菜。3.少熬夜，更要不熬夜。4.清洁皮肤要到位。
G. 胶原蛋白与抗衰老
关系：胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老；紧致肌肤，修复细纹。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。
适合人群：皮肤已经开始衰老，有皱纹的人。
搭配：胶原蛋白+维生素E
吃法：晚饭两小时后吃一片维生素C，半个小时后喝一杯胶原蛋白。
生活习惯：1.做好防晒，每天都要防晒，还要及时补涂仿晒。2.涂抹护肤品化妆品时，手法尽量向上，不拖拽皮肤。3.平时要有意识控糖，不喝含糖饮料，少吃米、面等碳水化合物。
由于每个人的体质不同，所以对胶原蛋白的吸收率不同，这个是造成效果差异的第一因素。第二因素是每个人以前体内积累的胶原蛋白量，这个是看个人饮食习惯和吸收效果的双重作用，比如说一个人极度缺乏，另一个人一直在补充，当然极度缺乏的人刚开始吸收会快一点，就像毛巾吸水的道理一样。
来看看德粉们怎么说吧~
友情提醒：胶原蛋白根本上是营养补充品，与其他物质相抵抗的可能性很小.除非人体本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有就是肾功能低下者不能吃、肿瘤患者、对鱼来源过敏的患者、患有痛风的病人、有子宫肌瘤或乳腺增生的女性、怀孕及哺乳期妇女，以上人群都不宜吃胶原蛋白。一般正常人没有问题的。
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