《清醒思考的策略》27-52章

【打卡书籍】《清醒思考的策略》27-52章

【标题】你焦虑吗？和我一起关掉焦虑按钮吧！

【字数】786

至今记得高考成绩公布前一晚，我害怕面对，一直寝食难安，百爪挠心，等待的过程非常痛苦。一个已经确定的结果，为什么我如此焦虑？如果我早看到《清醒思考的策略》这本书，我就能找到头脑中焦虑“扬声器”，关掉它！

01 焦虑

焦虑是对外界环境感知危险的反应。如果没有焦虑，感知不到威胁，就会丧命。焦虑过于敏感，则把自己吓死。长期焦虑导致抑郁的现代人越来越多。

02 90%的焦虑是多余的

庆幸的是，不同于茹毛饮血的原始社会，现在90%的焦虑是多余的，危险不会发生。

不幸的是，90%的人，不知道这个事，仍困在大量的担忧中。

03 关掉焦虑喇叭

焦虑是生物的生存策略，没办法消除。但可以改变。找到那些90%多余的焦虑，在它们大声喊“狼来了”的时候，关掉骗人的“扬声器”喇叭。

04 明确你不能改变什么，能改变什么

我不能改变出生，但能改变自己；我不能改变高考成绩，但能改变心情；我不能改变世界，但能影响他人.....

我们既要尊重事实，也要积极主动。

05 接受你不能改变的

“神啊，赐予我平静，让我接受无法改变的事情”。

对无法改变的事，心怀感恩去接纳。焦虑则化为幸福。感恩父母，有了我；感恩磨难，让我成长；感恩挫折，给我勇气......

06 改变你能改变的

“神啊，请赐予我勇气，让我改变能改变的事情”。

始终把注意力放在能改变的地方，聚焦解决问题。让自己变得更好，是解决一切问题的关键。改变，从自己开始。

07 冥想

每天花一点时间让心沉浸下来，进行冥想。科学研究发现，长期冥想，能够提高专注力，让心情快速平静下来，减少压力。

08 写下你的焦虑

每天花十分钟，把心中的不安都记下来。当焦虑来袭时，告诉自己“我都记下了”，以减少焦虑的干扰。

09 购买保险

人最大的焦虑来自对未来的不确定。确定的保险合同可以帮助抵抗一部分未知的风险。

10 专注工作

临在当下，专注眼前，把注意力从情绪上，转移到事情上，挤走不安，让内心充实起来。

我们不能消灭焦虑，但可以关掉它。愿我们都有拥有智慧，找到关掉焦虑的按钮！