是日，被一起Get·爱❤️🧡的小伙伴启动话题——
Q: #分享一下自己的养生小秘诀#吧🤓
A: 分享水沐的养生小秘诀：
- 心理健康：关注自己的情绪与动力【重要】
尤其要关注自己的情绪健康。情绪和动机没有错，只是行为没有效果。比如，愤怒情绪是真实的，但我们表达愤怒的方式不同。效果可能截然相反。
动力是关于我们想做什么。自己的生命意志，自由意志，我们想成为怎样的人……
- 身体健康：最近半年有规律的晚睡作息【探索中】
去年论文期的后遗症之一是晚睡和通宵，同时发现达芬奇睡眠法（多相睡眠法）的好处，同样是利用90分钟的睡眠周期，把一天多点分割，比如每四小时睡15分钟（不适用于小孩子和在校学生）……
我的一天常常是从零时开始，然后4.5小时或6小时睡眠，比较规律的晚睡正常起，记得在『得到』系开课的阜外心脏康复中心主任冯雪医生也提到过：相比于熬夜本身，作息规律更为重要。
随后袁放老师的相关跟贴回复，仿如落地指南，一并收录如下——
• 情绪特别消极或者愤怒的时候，不妨先停一下，深呼吸、闭上眼睛，仔细去体会一下这种感觉，不是压抑它，只是观察它。禅宗有云「念起即觉，觉而不随」意思是既然观察到了就不会被情绪带着跑了。
• 研究表明，一个人想要快速地调整自己的睡眠周期，只需在接下来的12-16个小时不要吃任何东西就行了，一旦再次进食，身体内部的时钟就已经完成了重置，它会将这看做是新的一天的开始。
• 身体是革命的本钱，所以定期体检是个很好而且很必要的习惯，附近找个正规医院，周末花半天时间做个全面体检，或许那些失眠、皮肤不好、常拉肚子等等小毛病背后是有元凶的。
我是水沐，当日多途径收取信息，一样有一点儿想停摆的小困惑。累了便歇歇吧！我们相约明天见！✨
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