文|闷宋
将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。
生活中有很多东西需要断舍离，比如穿不上衣服，控制不住的买买买，无意义的饭局等等，开始健身，其实也要做好很多断舍离的准备。
①戒掉不健康的饮食习惯
放下高盐高油高糖，转为低盐低油低糖的健康饮食习惯，控制高热量食物的摄入，尽量不吃非天然加工类食品，多吃水果蔬菜，少食多餐，合理饮食。
②戒掉吸烟
吸烟，肺内的空气混入大量的烟雾，减少了含氧量，难以消除肌体疲劳，影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等，所以，为了更好的运动效果，能戒就尝试戒掉。
③戒掉懒惰
想有好身材，除了控制饮食，另外就是要迈开腿动起来了，懒惰会使任何一个人的计划打乱从而无法执行，以至于最后一事无成见不到效果，所以想要好身材，千万别懒。
④戒掉熬夜
熬夜会影响健身效果，并可能伴随耳鸣耳聋，皮肤受损，记忆力下降，免疫力下降以及肠胃受损等一系列症状，并且通常熬夜的人还会有吃夜宵的习惯，不但难以消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，造成肥胖，破坏饮食规律，所以戒掉熬夜，养成良好生活规律才能更健康。
⑤戒掉三分钟热度
三分钟热度即代表坚持不了，健身是以时间换身材的，如果没有长久的坚持从而养成习惯作为生活中的一部分，那星星两两的运动根本看不到效果，相当于做无用功，所以，戒掉三分钟热度，养成好习惯并一直坚持下去。
⑥戒掉别人的闲言碎语
健身途中可能会有很多的闲言碎语，说健身浪费时间，说你坚持不下来，记住，因为你选择开始健身就已经是选择了跟他们不一样的人生，所以坚持下去，健身为了自己，别听他们的闲言碎语，要知道，通常说闲言碎语的人在看到你健身有所成果的时候会完全变了一个人夸你，并且向你请教健身经验。
⑦戒掉不自信
你是世界上独一无二的你，既然选择开始健身，这条路毕竟充满坚信，如果你稍微有点胖，那你已经与那种放弃治疗的胖子拉开了差距，如果你是瘦子，那你也已经与那种放弃治疗的瘦子拉开了差距，总之，时间会给你答案，证明你得选择没错，一直自信下去吧。
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