常有人说“雪道的尽头是骨科”，据报道，每一年滑雪季因受伤送医真不少，而且有些伤得非常严重，整个膝关节韧带断裂、髌骨脱位。
做了手术，至少要半年到一年才能完全恢复......
对于初学者，建议找一个教练带你滑，他会教你正确的姿势，也知道该怎么保护你。
01
跑步伤不伤膝盖？
跑步其实不太容易损伤膝盖。
国际上做了一些研究，发现那些跑马拉松的人，他们的软骨比普通人更厚，其实保护到了膝关节。
比起其他运动，比如打篮球、踢足球等对抗性运动，跑步的损伤发生率要低得多。
所以跑步其实是一个非常好的运动。
02
膝关节为什么会退化？
一方面是年龄，年纪大了，关节退化是正常变化。
更重要的一个原因是膝关节周围的肌肉太少了，当肌肉不那么发达的时候，膝关节就容易退化。
跑步可以让膝关节附近的肌肉变得更强壮。
刚开始跑的时候，要量力而行，你只要觉得舒服就好了，不要太辛苦，这样也容易坚持。
03
运动为什么不瘦？
有些人说我每天运动，为什么还胖？要让自己变瘦，就要有能量缺口，消耗的热量一定要比你摄入要多。
多运动，但其实运动的效能是非常低的。
据报道，跑10~12公里消耗的卡路里大概在800~900大卡，跑完吃一个汉堡，热量就全回来了。
而且运动以后胃口会更好、吸收会更好，根本减不了肥。
减肥主要还是靠控制饮食。“三分练、七分吃”，锻炼要和饮食结合在一起。
一定要首先控制饮食，再加上科学的运动。
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