你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少？爱不是控制，也不是要求对方来爱你，更不是以爱之名，要求对方来照顾你。在爱情里双方是自由的，明白这点，将注意力都放在可以促使对方改变的事情上，自己先改变，两个人的关系才能提升。
内心的照片。有些人老是抱怨对方的不好，而有些人总能在心里发现对方好的地方，这二种截然不同态度，背后的意义是什么呢？抱怨对方的不好，心里有张照片，拿来和对方比较，刚开始恋爱时，都会将好的一面展现出来，但随着时间变化，人也会不断改变，但是照片是永远不会变得，这样对比，怨言只会越来越多。而能在心里发现对方的好的人，刚开始也是抱着照片去找的，可是当感情发展后，开始将目光从照片转移到对方身上，能看到对方的优点，找到他比照片更好的一面，对自己更有意义的东西。
婚姻的五大致命伤。坚持我是“对的”、托付心态、不愿意与对方讨论内心的感受、维持苹果皮式的婚姻、不知如何处理冲突。
共同信念，共同价值。共同信念，是两个人对于事情的看法“应该怎样”是一样的，这就是共同信念。两个人追求的价值（对事情里什么重要，想因此得到什么），却无须一样，如果认可，这就是共同价值。信念是这个世界是怎样的一回事，事情应该是怎样，即是头脑里世界的运行法则。价值是一件事情能给一个人的“好处”。长久幸福的婚姻，必然是共同信念，共同价值，一直在建设增加的
第二部份 必须的成长
成长，不只是生理意义的长大，更是心理方面，简单来讲，是可以照顾好自己，照顾好别人。
健康的心理。包括思想态度、学习提升、自我管理、人格发展、情绪智能、人际沟通。自我价值就是自信、自爱和自尊。自信是相信自己的能力，只有一个自信的人，才会做到自爱和自尊。真正足够自信的人，是让对方觉得相处自然的人。价值不足的人，内心只有30分，但是不想让别人知道，想装自己有80分，会体现出爱面子、事事争强，或故意不遵守纪律等。也会通过一些物质增加外表的分数，比如买名牌。我想到我自己和他，我就是不遵守厂规，比如上班偷溜等，我认为自己有股优越感，也是价值不足的体现。而甚至他朋友都说他，爱买名牌，空虚，这也是一种价值不足的体现。当认为自己价值不足时，潜意识会不断寻找侥幸、以少博多、不劳而获或占便宜的机会。
一个人最严重的局限性信念是关于“身份”的概念，可分为三类，“能力性”的局限信念，我没有能力，解决方向是认识自己本有的强大能力。“可能性”的局限信念，“我没有可能”，解决方向是看到希望。“资格性”的局限信念，“我没有资格拥有美好快乐的人生”，解决方向是看到可以有美好的人生。
第三部份 结婚前的问题
结婚对象的三大致命缺点。绝对致命的只有一点，另外二点虽然凶险，只要没有第一点存在，还是可以有转机。致命这点是不愿改变。另外二点是托付心态和不愿分享内心的感受。
早恋问题。往往在家庭中得不到成长、关爱和帮助的孩子，才会出现这问题。在家庭中得到足够关爱，是不会想这么快在这个阶段进入早恋的。当孩子在青春叛逆期，你不可能拿以前说教的方式对待孩子，要学会和孩子做朋友。除了学习知识，孩子身边的朋友、环境也会影响孩子的眼界。学习怎样和异性相处。而不是将孩子隔离起来。
第四部份 婚姻关系的八大问题
大部份人经营婚姻的模式来自原生家庭，而原生家庭父母的模式来自于上一辈，都没有系统的学习。在现代婚姻中，最常见的会出现这八个问题。“自己提升了，而对方尚在原来的地方”“对方失去了吸引力”“对方不了解自己”“意见不合”“有了第三者”“因为孩子或工作，忽略了对方”“移民或工作使我们两地分隔”“家中的老人使我们关系紧张”。
第五章 如何能维持恩爱和谐
对方是谁？男朋友、女朋友、丈夫和妻子是么意思，不同的人，有不同的看法。所以伴侣之间更应该多沟通交流，告诉对方自己的感受，切记：是告诉对方自己希望的感情状态是什么样子，而不是告诉对方希望对方怎么做。
事半功倍的“投契合拍”技巧，内感官的配合。我们依靠视、听、味和触等五种功能触觉和身体以外的世界接触，我们使用最多的是听觉和视觉。书中有小问卷，可以让你更清楚自己是哪种类型，知道自己在哪方面比较迟钝，也知道该如何去训发展自己的内在，如果这三个方面都差不多，即是我们所说的“好人缘”。我自己是这三方面有点弱的人，内听觉和内感觉更弱一些。书中有一个简单的概括：内视觉比较弱的人，往往连简单的问题他也看不清楚，对局势掌握比较弱。内听觉弱的人不注重对事情的理解，对很多事都表现出“说不清楚”的状态，对事情的程序不容易掌握。内感觉弱的人不容易洞察别人的感受，也不容易“体会”形势的轻重缓急。
给对方足够的空间。这几个概念是良好婚姻的重要因素：接受对方是与你不同的人，不能事事跟你有一样的看法和做法。爱一个人，不等同你有控制对方的权利。一个人不能改变对方，只能改变自己。每对配偶都应该有留给自己的时间，留给伴侣的时间，和留给大家的时间。
两人相处的沟通技巧。1.要谈就有诚意的谈，不要带情绪，和对方讲感受2.支持配偶，就算他/她做的并不完美。 3.避免批评抱怨对方 ，让自己一天只能抱怨一次，多想为什么，要怎样做4.避免嘲笑伴侣 5.避免喋喋不休 6.避免盘根问底 7.避免讨价还价，例如买贵重物品，你不买我就怎样，这就是将感情金钱量化
建立两人的共同目标和未来远景。如果在一段感情中，对于未来有一些想实现的目标，两人有了共同的精神寄托，就是有些幸苦，但是有足够的动力去实现。这里有关于未来共同目标的小技巧：1.明确时间地点人物和事件。2.必须是凭自己的力量可以做到的 3.目标能给自己足够的喜悦 4.符合双赢的原则，不伤害别人为大前提。实现一个目标再换另一个，可以建立短期和长期目标，这都是你们同甘共苦的经历。
第六部份 当婚姻己经破裂
当婚姻开始破裂，最无辜的就是小孩子，这样做将伤害降到最低：1.尽量对孩子坦白 2.绝不把痛苦归咎于另一方或孩子 3.无论发生什么，父母对孩子的爱不会改变或减少 4.与孩子同住或见面的权利 5.孩子与父母在一起的时光 6.再婚引起的一些情况
分手后，给自己一段时间消化，不要急于找第二春，反思总结婚姻的失败处，才能更好的度过分手低落期，和调整心态。
第七部份 情绪与压力的管理
对情绪的正确认识，以前我认为情绪是别人给我的，现在逐渐明白，情绪是自己产生的，与你的自我认知和想法有关。信念-认为事情应该是怎样。价值观-你认为什么最要，想得到什么等。规条-事情该怎么做。每个人的信念，价值观、规条不同，对于同一件事所产生的情绪也不同。所以，想改变情绪，就要改变自己对事情的一套信念、价值观和规条。情绪本身没有好坏之分，用效果来判断情绪更有意义。这个情绪对事情的效果有帮助吗？其实，从效果的角度来看，每一种情绪背后都有其价值和意义。重要的是，“负面情绪”使身体处于一种状况，准备配这个人做一些事，这份准备使得它的身体机能减弱，因此恶性负面情绪，会减少这个人解决事情的能力。
消除压力的方法，可以唱歌、画画、与朋友聊天、做陶艺、看戏等等，运动是非常好的减压方式。反之，盲目购物、饮酒和嗜睡都是很不好的减压方式。
积极的人生观对一个人处理压力有很好的作用。经常带着一张纸，写上自己喜欢的事，让自己开心的事，当压力大时，去做一、二样，都可以让情绪得到很好的缓解。
当自己情绪的时候。当自己有情绪的时候，最重要是觉察到它的存在，并且知道是什么情绪。传统的处理情绪，是有两个方式，是“压抑”和“逃避”。书中价绍了一个技巧-逐步抽离法，可以有效的消除事情带来的情绪，但是，每次只能处理一件事情带来的情绪：1.找到一个安静的地方，将情境重现，细节越清楚越好，直到情绪全部涌现出来 2.离开刚坐的位置大概一米远，我是 思考的我，以自己的方式，想象凳子上还坐了一个我，是情绪的我 3.对情绪的我说，谢谢你对我的照顾，我知道你是负责情绪的，我是负责思考的，当你把情绪都收过去，我会更好的思考，或许你想用这份情绪提醒我，这件事情很重要，让我想想办法，做一些事，我己经知道了，我一定会想办法，我无需这份提醒，请你收回去，我需要你的配合，可以吗？ 4.绝大部份情况，你的潜意识会同意将情绪收回去，会看到潜意识对你点头或微笑，向她说 谢谢，感受内心那份情绪，向后退一步，你会看到情绪还停留在凳子上，它并没有和你一起后退，然后，感受它的大小和体积。 5.假想身边有一个隐形按钮，按一下，情绪变成很多微粒，几乎一起飞向“情绪的我”，再感受一下，内心的情绪还有多少，如果没有或粟子般大小，都会觉得很轻松平静。 那就可以结束了 6.如果感受剩余情绪还有不少，那再进行下一步，再去想引起情绪的事情，里面有没有对你有帮助的东西，一些需要你学习的地方，或者是能让你成长的地方，假如有的话，将这些在你画面右边写出来，然后用手将它接住，感受一下这些意义在你手心的质感、重量和温度，将手收回，放在心的位置，感受这些进入内心的感觉，再多吸气，让它变大、膨胀和变暖 7.然后再看看那件引发你情绪的事情，是否还有让你觉得有意义的东西，若有，再重复上一章的动作，如果没有，再按消除按钮，让情绪变成微粒，一起飞向“情绪的我”。这个技巧，成功率95％，如果没有用，检查是否哪个环节出问题。
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