复盘

复盘才能翻盘！没有反思的人生不值得过！

吾日三省吾身，我认为一事一反思比较合适，这样番茄钟是不用停的。也就是说，如果觉察力足够，完全可以一日睡4小时，45个是没问题的！

因为践行的意义在于把自己变得更好，与自己和解，放过自己，放过他人！改变自己，把爱和暖留给别人！其实就是利他把利他做到极致

健康

①运动。因为我们332期践行已经升级到4.0，践行内容开始越来越难，读书会5点到6点，会议结束异地同心跑。

我用30分钟完成异地同心，因为有夜跑，所以今日运动步数超过15000

16+8饮食

喝够八杯水，利用吨吨杯和葛老师送我的玫瑰车厘子，让喝水没那么难，感谢我的教练，去上海出差，给我带了一堆手信，有雪花膏、冰箱贴！

情绪管理

早晨一个八分钟的直播直接把自己干得到哭，情到深处，情不自已，那就释放不要压抑。说明白了，大家都能释然。何必为别人活，活出自己才是王道！我们各自努力，顶峰相见！易效能从来就没有天花板，我就是天花板！打破天花板成就成长成为！

效能

1、延时满足

2、委托，把委托死我想搞你的1

3、工具使用

①腾讯会议室，召开小组会议，332期4.0会议，读书会探讨叶老师《高能要事》第二章内容！

学习

金句学习

朗达·拜恩曾在《力量》一书中写道：

“每个人身边都有一个磁场环绕。

无论你在何处，

磁场都会跟着你，

而你的磁场也吸引着

磁场相同的人和事。”

所谓磁场，

正是吸引力法则的直观展现。

你是谁，

就会遇见谁，

你喜欢什么，

就会吸引什么。

你的磁场，

就是你的运气。

2、视频号日更，叶老师的日更今天是19讲

3、学习100讲

4、直播间学习

5、读书《奇特的一生》。

书的封面