如果睡眠质量能够得到保证，其实，你每天只要4小时睡眠，就能让你精力充沛1整天。
日本的松本幸夫写了一本书，叫做《高效人士四小时熟睡法》，他在书中，讲了只睡4小时的科学原理和实现方法。
深度短睡眠的7大法则：
1，睡前仪式不可少。
所谓的仪式，是为入睡做准备，这些仪式带有心理暗示作用，让你在任何状态下都可迅速入睡。
2，即使睡不着，也要当做是好事。
睡不着时，不要焦虑，反倒可以利用这个时间，好好地考虑一下自己的学习、工作的效率问题。
3，舒适的就寝环境。
室温25度左右，被子不硬不软，枕头高底合适，被窝里的温度大约33度左右最好。
4，白天，把身体的能量用尽。
定期或者不定期地进行体育锻炼，有氧运动和力量练习都可以，当然，这些活动不能在睡前进行。
5，白天，有意识地大声说话。
大声讲话也是一种增强体质的方法，还可以把自己的心中的负能量借机消耗掉。
6，白天，把头脑的能量用尽。
怎么样才能快速把头脑的能量用尽呢？思考，最好是深度思考。想得多，想得深，自然消耗能量就多。
7，白天，实现内心的安定。
不要把白天的情绪，带到晚上来，过喜、过怒、过悲，都会影响睡眠效果。
睡前洗澡，听点轻音乐，喝杯酸奶等，都是使自己内心安定的好方法。
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