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聪明的身体～减肥之节食

聪明的身体～减肥之节食

作者: 劳拉快跑就是劳拉 | 来源:发表于2023-06-22 21:27 被阅读0次

坚持晚餐不吃主食已经有段时间了，但除了刚开始一个月体重有点下降，到目前为止，我的体重还是维持在原有水平，究其原因主要在于我们这具聪明的身体。

身体很聪明，当开始晚上不吃主食时，他认为你有热量缺口，所以会消耗自身储存的脂肪来补充能量，这就是为什么开始时会瘦。但随着时间的延长，身体知道了你晚上已不再供应碳水，所以他的保护机制开始启动，他会把身体的基础代谢需要的能量降低，这样身体就不必分解存储的脂肪，这个时候，你的体重不会继续下降，反而多吃一点还会增加。

这就是为什么节食减肥开始时有效果，但过一段时间就没有效果，而且极为容易反弹的原因，都是拜这具聪明的身体所赐。

那对节食减肥的人来说，这里有个小窍门，那就是节食一段时间后要大吃一顿，这样就会让聪明的身体认为，我们并没有减少摄入，他没有必要降低身体的基础代谢能量。这个小小的欺骗，可以维持身体的代谢水平，更多地消耗身体热量，达到减肥的效果。

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