减肥瘦身

60.6，含衣服。

肥胖完成身体不佳，偏头痛，体型走样。

肥胖的原因：吃油腻食物，重口味食物，甜点，饮食不规律，情绪不定时暴饮暴食，想吃东西时转移注意力。

不要尝试减肥药：减肥药会有副作用，失眠，嗜睡，食欲变差，口干舌燥，心跳加快，腹痛，恶心，呕吐，胃出血，尚未定论可以减肥。

半途而废，越减越肥：坚持到底，不能中断。局部减肥不能中断。节食后会容易暴饮暴食，容易形成易胖体质。

传说中的神奇减肥法：消化饼和水会造成营养不良，通宵熬夜会造成内分泌紊乱，会变得更胖，吹气球减肥数量达不到会吃更多，婴儿食物可能含有糖分，收效不明显，穿袜子减肥法并不科学。应该因人而异，找到适合自己的方法，减肥将不会是难题。

坏的减肥习惯：经常反弹是因为有发胖的生活习惯，没有定时排便，热爱油炸食品，看电视吃东西，晚上吃东西，喝果汁，能坐着不站着，能躺着不坐着。

运动方式：不同的人应该选择不同的运动方式，年龄不同，运动不同。20多跑步，30多岁需要加强肌肉，攀岩之类的。40多徒步，通用瑜伽，上班族太极，对瘦身减压，学生骑自行车。宅女可以跳绳，跳绳需要拉升。指定健身减肥计划，然后坚持下去。