在生活中，我们面临众多的选择。精要主义就是让我们的生活做减法，把精力放在真正有价值的事情上。
精要主义核心理念
1. 我选择我要做的事（假如一生只能做一件事，你会做什么？）
2. 只有一部分事情是重要的（二八法则）
3. 我能做任何事，但不是所有事（找自己的定位，有取舍）
如何找选项，判断事情的重要性
1. 抽离（空一段时间放空，拒绝任何扰，浪费时间去思考；刚起床20分钟看看书）
2. 审视（比较选项的价值，注重大局观；不第一时间反驳，思考别人怎么思考；写日记梳理生活的重点；实地探索，认清事实本质；保证8h睡眠）
3. 选择（90%规则：打分0-100，低于90分都淘汰掉；只要不是确定的YES就是一个确定的NO）
正向鼓励的小技巧
1. 最低可行性进步（小步迭代，先踏出第一步）
2. 最低可行性准备（早点准备，每天几分钟做想想，准备创意记下来，到时间再做）
3. 形成一个习惯（固定时间，重要的事流程化）
4. 专注当下（抛开杂念）
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