原创 夏闲云 素墨花间
更新前面两篇康复笔记后，一些好朋友前来安慰和鼓励我，还有好朋友为我推荐药方或专治糖尿病的医院。估计是我前两篇文字写得不够清楚明白，让大家误会了。请大家放心，自从前天停药开始，直到现在，我的血糖都在标准范围内。
差点惊掉我的下巴的是：每餐刚刚开始进食时，我的血糖是下降的；刚刚开始运动时，我的血糖会上升，但下降和上升都在0.1—0.3之间，幅度不会太大。如果饮食健康且不超量，运动量比较合理，血糖会在进餐结束和运动结束后恢复正常值。
科普一下官方的血糖标准：晨起空腹血糖不超过6.1，餐后两个小时血糖不超过8.0，就是正常的。
估计前晚步行10公里，昨天早起工作时又没有吃东西，让细胞感到了“危机”，从而启动了自我保护模式。每当我吃东西时，血糖下降得特别快，当我运动时（饭后散步），血糖上升特别快。不过，这样的下降和上升，会在进食后和运动后慢慢恢复，恢复到正常值后持平。
昨天早上4：00起床时，血糖为5.1。因为急于写字，没吃东西，喝了两杯白开水。到5：48分，血糖到了5.7 。6：00钟我直播，带着朋友们一起做操（也是运动），血糖又在上升，做操后升到6.4 。
昨天早餐，我吃了一个自己煮的水仙茶叶蛋，一碗汤：午餐吃了一个茶叶蛋，半张烙饼，两个鸡爪，一块西瓜；晚餐吃了一个茶叶蛋，两个鸡爪，一块西瓜；临睡前又吃了一把核桃仁，喝了一杯奶粉。
昨天的血糖比前天稍微高一点点，但都在标准范围内。我认为今天血糖稍高是身体进入自我保护模式导致的。由此得知，不管是糖尿病患者，还是健康人，都要规律作息，健康饮食，既不能暴饮暴食，也不可运动过度。
为了测试一下夜里进餐对饮食的损害，昨晚睡前我吃了一把核桃仁，喝了一碗奶粉。估计快要休息了，细胞不想自己吃太饱了不舒服，拒绝食用吧？吃过东西后，我的血糖立马上升。今早起床时，血糖为5.6 ，比前两天高出0.5 。
另外，我发现，每当我要节食减肥，我就会非常非常饿，非常非常有食欲，根本控制不住食量。我要控糖时，食量有限，稍微吃多一点就会觉得饱到不适，根本就不需要控制。也许，这就是被动节食与主动减食的不同吧。
网友评论