战士一式
问题：1. 上举手臂距离太大
2. 右臀外扩
原因 1. 上手臂没有加紧双耳，肩胛骨没有用力收紧
2 右侧臀部没有收紧
解决办法1 平时练习手臂上举动作收紧肩胛骨; 再次收紧臀部 摆正骨盆位置
战士一式
问题：1 右小腿没有垂直地面
2 左膝盖没有完全伸直
3 骨盆不中正
4 肋骨突出
原因 1. 右大腿向前平行地面 ，控制腿部肌肉
2 . 左后大腿没有用力上提，左脚没有用力下压
3 . 左右腿用力不均衡导致骨盆不中正
解决办法; 平时练习时加深腿部力量，韧带拉伸，骨盆有控制。
战士一式
问题： 手臂距离大
骨盆没有中正
后腿膝盖没有伸直
原因 肩胛骨没有用力向后收紧。腿部力量不够
解决办法： 每日练习骑马式，拉伸髂前肌和腿部力量
战士一式做得还不错。
学员：徐巧 体式：战士一式
作业：2018/4/15 一：问题 A：后退脚外侧无法踩实地面，膝容易下掉 B：骨盆一前一后 二：原理 A：腿部力...
站在垫子中央，打开双手直至打开双脚双手手腕在脚踝的正直上方，双脚内沿相互平行，脚尖指向正前方，左脚向内旋30度，右...
Q1.出现了什么样的问题？ 问题1：前腿膝盖有微微内扣； 原因：前腿内侧稍紧张 臀腿外侧力量较弱 无法很好的启动前...
战士一式： 两脚分开3倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内沿平行，左脚向内旋30度，右脚脚尖外旋60度，脚后跟内旋30度...
1，双腿分开约三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，脚跟正...
进入体式 双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓 双手扶髋，...
改善:自己用力调整 问题:小腿没垂直地面 大腿没平行地面 改善:两腿打开的宽度不够 在蹲低一点 ...
1、双脚分开3倍肩宽，脚尖朝正前方，双脚内延平行，左脚内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，右大腿肌肉外旋...
本文标题：战士一式
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